5-те принципа на ръчната диета
Когато всичко е с мярка, не страда нито здравето, нито талията. Това напомнят от научно-популярното списание Guard Your Health като цитират и редица проучвания, които потвърждават, че в последно време преяждането се трансформира в " всеобщ спорт ". А в това време, с цел да влезете във форма, не е нужно да се подлагате на тежки диети и да се тормозите непрекъснато единствено с варени броколи. Достатъчно е просто да въведете ред в хранителния си режим и да започнете да дозирате вярно количествата благодарение на 5 правилото, основани на елементарен ориентир - вашата лична ръка.
5-те правилото на ръчната диета
1. Свийте двете си ръце в юмруци и ги допрете един до различен - това е количеството зеленчуци, които ви се поставят за деня.
2. Предната част на юмрука със свити пръсти е вашата дневна норма мудни въглехидрати(ориз, варива, макаронени произведения, хляб).
3. Очертанието на дланта без пръстите е парчето месо, което можете да си позволите дневно.
4. Свитият пестник в целия си размер се равнява на количеството плодове, което би трябвало да изяждате всеки ден, с цел да сте здрави.
5. Горната фаланга на показалеца е количеството скотски мазнини, които можете да приемате дневно без щета за фигурата.
Запомнете по какъв начин наподобява вашата дневна порция храна, измерена по този метод и я разделете на три елементи - заран, обед и вечер. Това е, нищо комплицирано, нали?!
