Защо по време на голяма жега толкова ни се иска да спим и как да се справим с това
Когато термометърът премине границата от 30-35 градуса по Целзий, работоспособността внезапно спада, появяват се отмалялост и унесеност. Жизнените сили безусловно ни напущат, а на тяхно място се появяват мързел и предпочитание да подремнем. Причината е, че високата температура на околната среда е мощен стрес за организма, вследствие на който той би трябвало да се реорганизира и да работи в рискови условия. В този миг се трансформират кръвното налягане, метаболизмът, сърдечният темп и доста други процеси. Страничните резултати от всичко това са гореспоменатите признаци.
Една от реакциите на организма към жегата е сънливостта Какво се случва с организма в жегата
Здравият човешки организъм поддържа телесна температура не по-висока от 37,5 градуса по Целзий, без значение от температурата на околната среда. Това е температурата, към която тялото ни се е приспособило в хода на еволюцията, и не може да действа както би трябвало, в случай че е доста по-ниска или по-висока от нея.
Когато на открито стане доста горещо, тялото би трябвало да работи интензивно, с цел да се защищити от прегряване. Първата реакция на жегата е разширението на кръвоносните съдове наоколо до повърхността на кожата. Това е методът на тялото да изведе топлината на открито.
Активното изпотяване оказва помощ на тялото да се охлажда в горещините В същото време потните жлези стартират да работят интензивно, което охлажда повърхността на кожата посредством изпаряване на влагата. Между другото, потта се изпарява интензивно единствено в случай че равнището на мокрота е ниско. Ако влажността на въздуха доближи близо 100%, процесът на изпаряване стопира изцяло. Ето за какво още при температура на въздуха от +35 градуса на влажния термометър човек умира.
Освен това в горещината се усилва честотата на пулса. Това се дължи на обстоятелството, че за по-ускорено обособяване на топлота организмът усилва сърдечната периодичност. В резултат на това кръвта стартира да циркулира по-активно.
Защо в горещината човек се уморява толкоз бързо
Терморегулацията, т.е. разширението на кръвоносните съдове, дейното изпотяване и учестеното сърцетуптене, изисква доста сила от организма. Колкото по-висока е температурата на околната среда, толкоз повече запаси са нужни на организма за терморегулация.
В жегата тялото интензивно изразходва доста сила и поради това поражда уязвимост Ето за какво, даже когато човек просто седи в офиса или у дома на дивана, той изразходва повече сила, в сравнение с при естествена стайна температура. Съответно силите мощно понижават, което води до бързо чувство за отмалялост. То може да бъде съпроводено от нервност, тъмно въодушевление, незаинтересованост и други
Освен това причина за умората и слабостта може да бъде дехидратацията. Както бе упоменато нагоре, при огромна горещина се следи интензивно изпотяване. Човек губи доста влага, само че не всеки път я възвръща в задоволително количество.
Защо в жегите се демонстрира унесеност
Сънливостта в жегата се дължи на няколко аргументи. Едната от тях е умората, която настава бързо денем. В същото време кръвното налягане може да спадне заради разширението на кръвоносните съдове. Това значи, че мозъкът получава по-малко кръв и О2, което също води до отмалялост и унесеност. В същото време човек може да изпита признаци като замаяност, гадене, проблеми с концентрацията и замъглено зрение.
При рискови горещини кръвното налягане спада, което води до отмалялост и унесеност Между другото, внезапното намаляване на кръвното налягане може да е симптом на топлинно безсилие – предходник на топлинен удар. Ето за какво, в случай че почувствате зашеметяване, притъмняване в очите и гадене, би трябвало да предприемете незабавни дейности – да намерите сянка, да влезете в хладна стая или да вземем за пример да вземете студен душ. Също по този начин би трябвало неотложно да започнете да пиете вода, с цел да избегнете обезводняване.
Като цяло обаче сънливостта е естествена реакция на организма. По време на сън, както е известно, човек изразходва по-малко сила. Ето за какво не е изненадващо, че организмът ни принуждава да легнем и да подремнем, т.е. пробва се да „ включи енергоспестяващия режим “, даже когато това въобще не е належащо, да вземем за пример в средата на работния ден.
Какво да вършим, в случай че толкоз ни се желае да спим в жегата
Ако чувствате, че ви се спи, и имате опция да го извършите, не трябва да се съпротивлявате на съня. Така да вземем за пример в южните страни съществува добре познатата Сиеста, което значи наложителна следобедна отмора.
Дрямката денем може да ви помогне да си възстановите силите в жегата Дневният сън ви разрешава да „ проспите “ пика на горещините. Същевременно той понижава натоварването на тялото ви и ви дава опция да се възстановите. След дневния сън ще можете да работите по-ефективно през останалата част от деня, когато горещините намалеят. Единственото нещо е, че не би трябвало да спите прекомерно дълго, да вземем за пример до вечерта, защото в този случай ще има проблеми с нощния сън.
Ако не можете да последвате образеца на жителите на южните страни, пробвайте се да пиете повече вода. И е желателно да изберете минерална вода, защото тя ще помогне за възобновяване на запасите от микроелементи, които се извеждат от организма с потта. Освен това е належащо да се заобикалят физическите натоварвания, защото организмът така и така е претрупан. Необходимо е също по този начин да се премине към „ лятна “ диета по-лека храна, която оказва помощ да се издържи на мощната горещина.
Най-важното е да се стараете да прекарвате по-малко време под лъчите на директното слънце, изключително в средата на деня, когато горещината е най-голяма, и да си осигурите удобна отмора през нощта.
