Когато става въпрос за отлабване има много информация, съвети, обучения,

Когато става въпрос за отлабване има доста информация, препоръки, образования, семинари и инфлуенсъри, които ви дават препоръки.
Прочетете още
Истината е, че се сблъсквате с доста неистини и легенди по този въпрос. Някои от тях са нелепи, други налудничави, а трети напряко рискови.  Трябва да се научите да слушате личното си тяло и постоянно да се консултирате със експерти. 

Вижте тези четири съвета за намаляване, които не работят: 

Яжте по-малко, движете се повече

Бъдете сигурни, че тази мантра не работи. Понякога наднорменото тегло е обвързвано със стрес, потиснати страсти, даже контузия. Анализирайте личните си потребности и си съставете здравословен режим на хранене и тренировки. 

Кардиото е за намаляване, силовата подготовка за мускули

Кардиото ще ви помогне да намалите тежестта си, само че не и да изгубите телесни мазнини. 
Може да се усещате по-слаби, само че това не е здравословен метод. 

Консумирайте по-малко мазнини 

Всъщност храните богати на мазнини като: сьомга, яйца, авокадо, зехтин, ядки, кисело мляко, мрачен шоколад съдържат нужни хранителни субстанции. Със сигурност би трябвало да заобикаляме пържените храни, бургерите и чипса. 

Детокс 

Детоксикиращите диети могат да бъдат рискови. Няма вълшебно хапче за отлабване. Със сигурност, би трябвало да се отърваваме от токсините, само че салдото е основен във всяка здравословна смяна.