Когато сме болни, невинаги ни е до ядене. Но добре

Когато сме заболели, не всеки път ни е до ястие. Но добре знаем, че мощната храна е доста значима за подкрепяне на защитните сили на организма и по-бързо излекуване. И тъй като отново сме в сезона на честите боледувания, сме подбрали най-полезните храни, които да консумираме, когато ни е налегнал следващият вирус.

6-те най-хубави питиета за по-силен имунитет

Точно от тях се нуждаем в този момент

Супи и бульони

Класика, с която в никакъв случай няма да сгрешим. Топлата зеленчукова и най-много пилешка чорба мигновено ще ни накара да се почувстваме по-добре. Супите са по едно и също време хранителни, богати на витамини, минерали, протеин и калории, и лесни за храносмилане. А в случай че не ни е до ядене с лъжица, може просто да изпием чаша бульон, богат на колаген и аминокиселини.

И в двата случая се зареждаме освен с потребни субстанции, подкрепящи организма, само че и с по този начин значимите електролити, които подпомагат битката с инфекциите и болесттите. А когато са топли, ще оказват помощ и за облекчение на хремата.


Прости въглехидрати

В тази група влизат оризът, крекерите, препечените филии и други сходни, Те се усвояват бързо от организма и ни доставят мигновен прилив на сила. Особено подходящи са, в случай че вирусът ни е блъснал и в стомаха. Хем не го натоварват в допълнение, хем имат хранителна стойност.

Кисело мляко

То е съвършен избор поради високото наличие на пробиотици. А, както добре знаем, те са от значително значение освен за храносмилането и чревната микрофлора, само че и за вярното действие на имунната система.

При някои хора обаче млечните артикули може да засилят хремата и кашлицата поради резултата върху секретите. Ако сме от тях, по-добре да одобряваме пробиотици под формата на хранителна добавка.

Чесън

Без особена изненада, той е подобаващ както за предварителна защита на вирусни болести, по този начин и за по-бързото изцеление от тях. Този резултат се дължи на антибактериалните и антимикробни свойства на зеленчука, с които подкрепя имунния отговор против вирусите и бактериите, които ни нападат.

Ако ни е мъчно да го консумираме в необработен тип, може да го прибавим към разнообразни ястия с картофи, зеленчуци или месо.


Джинджифил

Чаят от него е страховит лек за кашлица. също така, коренът сполучливо се бори с гаденето и усъвършенства храносмилането. Има и противовъзпалителен резултат, с което подкрепя процеса на възобновяване на организма, укрепва имунната система и може да излекува възпаленото ни гърло да вземем за пример. Освен под формата на чай, може да го одобряваме и като добавка към храна.

Пикантни храни

Ползите от тях се дължат на веществото капсацин. То има обезболяващ резултат, а също така може небрежно да ни отпуши носа, тъй като има свойството да втечнява секретите. Важно е обаче да отбележим, че лютото не е уместно, в случай че имаме нервиран корем.

Горски плодове

Те са полезни винаги, само че изключително, когато сме заболели. Богати са на разнообразни антиоксиданти, в това число витамин С и фитохимикали, които подкрепят имунната система и се борят с възпаленията. Най-лесно (и вкусно) е да ги консумираме с кисело мляко и овесени ядки или да си ги създадем на смути, поучава.


Банани

Те са богати на калий и естествени захари, което ги прави страховит източник на сила, както и средство за укрепване на имунитета. Освен това са вкусни и лесни за храносмилане с помощта на огромното количество фибри - страхотна междинна закуска.

Лекарството на нашата софра

Какво да ядем, с цел да сме здрави през зимата

Авокадо

То е богато на мононенаситени мазнини, фибри, витамини и минерали. С него бързо и елементарно се зареждаме и с калории, и с доста потребни субстанции. А един огромен бонус е олеиновата киселина, която подкрепя функционалността на имунната система и подкрепя битката с възпаленията.