Когато месечният цикъл започне да се усеща като месечно наказание,

Когато месечният цикъл стартира да се усеща като месечно наказване, с болки, отичане и изменчиво въодушевление, доста дами се обръщат към естествени решения. Един от най-обсъжданите модерни способи за поддръжка на хормоналното здраве е добавката DIM – кратко от дииндолилметан – съединяване, което се извлича от кръстоцветни зеленчуци като броколи, кейл и карфиол. Интересът към DIM внезапно нараства, изключително измежду дами, страдащи от признаци на естрогенов дисбаланс – като тежка менструация, напрежение в гърдите, отичане и Постановление на Министерски съвет.

Много от тези признаци са свързани с по този начин нареченото „ естрогеново доминиране “ – положение, при което тялото създава прекалено много естроген или не съумява дейно да се освободи от остатъка. При естествени условия организмът разгражда естрогена на по-малки молекули, наречени метаболити, които по-късно се изхвърлят посредством урината или храносмилателната система. Когато този развой не протича вярно, това може да докара до задълбочаване на признаците преди цикъл, както и до по-сериозни положения като ендометриоза или нараснал риск от хормонозависими болести.

DIM подкрепя организма точно в този развой на разграждане и извеждане на непотребния естроген. Специалисти в региона на женското здраве предлагат добавката при открит хормонален дисбаланс, като акцентират, че тя работи най-добре като част от повсеместен метод към здравето – включващ първокласен сън, уравновесено хранене и понижаване на напрежението. Интересен факт е, че DIM има и противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, което го прави потребен освен за хормоналния баланс, само че и за кожата, имунната система и общото въодушевление.

Добавката е мастноразтворима, по тази причина се предлага да се приема с храна – най-често с първото хранене за деня, когато е по-лесно да се сътвори табиет. Въпреки че DIM може да има забележителен резултат при доста дами, значимо е да се подхожда самостоятелно – в някои случаи, като при ниски равнища на естроген, по време на бременност, кърмене или хормонално лекуване, приемът на сходни добавки не е подобаващ. Затова консултация с доктор или експерт по хранене е наложителна, изключително в случай че се приема редом с медикаменти като хормонални контрацептиви или антикоагуланти.

Поддържането на чернодробната функционалност също играе основна роля в елиминирането на непотребния естроген. Препоръчва се потреблението на зелени, горчиви зеленчуци и задоволително белтъчини, както и ограничение на алкохола и мощно модифицираните храни. Не бива да се подценява и здравето на червата – част от чревната микрофлора, позната като естроболом, взе участие интензивно в метаболизма на естрогена. Затова фибрите и ферментиралите храни като кисело мляко, кимчи и сурово кисело зеле са повече от потребни.

Не на последно място, хроничният стрес може индиректно да наруши хормоналния баланс, като увеличи равнищата на кортизол и понижи равнищата на прогестерон. Затова включването на практики като медитация, йога, надълбоко дишане или просто повече време измежду природата е част от актуалния холистичен метод към женското здраве. Допълнително внимание заслужават и така наречен ендокринни разрушители – химикали в пластмаси, козметика и домашен препарати, които могат да повлияят отрицателно на хормоналната регулация. Изборът на натурални артикули и редуцирането на пластмасата в всекидневието са значими стъпки към по-добър хормонален баланс.

Макар DIM да не е вълшебно решение, за доста дами той се оказва основна част от по-дълбок развой на възобновяване и баланс. А когато тялото е в синхрон със себе си, и мозъкът може да си отдъхне.