И за отслабване, и за мускули - плодовете с високо съдържание на протеин
Когато приказваме за протеин, първо се сещаме или за хранителни добавки, или за месо, яйца и бобови култури. Да, те са наложителни в менюто ни, в случай че съблюдаваме подготвителен режим и желаеме да поддържаме съвършена форма.
8 от най-богатите на протеин ядки, които да ядем
И с какви изгоди за здравето се отличават
Но има и някои плодове, които са потребни не само заради многото си витамини, а и поради високото наличие на протеин. И по този начин стават наш правилен другар и в отслабването, и в трупането на мускулна маса. Ето и кои са тези, които имат повече от грам протеин в порция.
Маракуя
Тя е богата на фибри, калций, витамин А и витамин Ц. Освен това съдържа цели 5 грама протеин. Съдържа и магнезий, който също подкрепя положението на мускулите. Освен това е потребна за здравето на очите и на сърцето.
Гуава
Още един другоземен плод, който има цели 4.2 грама на порция. Също по този начин е богат на фибри и витамин С.
Авокадо
Освен на потребни мазнини, то е много богато и на протеин. Най-често го консумираме намачкано, а наличието в една дребна порция е 4.6 грама.
Нар
Съдържанието на протеин в него е 2.9 грама. Освен това съдържа антиоксиданти, фибри и потребни мастни киселини. Има противовъзпалителни свойства и контролира равнищата на неприятния холестерол.
Кайсия
Малките плодчета също са богати на протеин - 2.3 грама, а в сушените е още повече - 4.4 грама за една шепа. Освен това съдържа огромно количество фибри, антиоксиданти, желязо, витамини С и Е. Намалява възпаленията и се предлага като отбрана против рак.
Една дребна чашка от тях съдържа 2 грама протеин. Освен това имат мощни антиоксидантни свойства и подкрепят чревното здраве.
Киви
То също може да се похвали с 2 грама протеин за порция. Другото му огромно преимущество е високото съдържание на витамин С.
Още една причина да ядем повече плодове и зеленчуци
Особено при едно постоянно срещано заболяване
Портокал
Този цитрус съдържа 1.2 грама в плод. Освен това е полезен заради високото наличие на витамин С, който подкрепя имунната система.
8 от най-богатите на протеин ядки, които да ядем
И с какви изгоди за здравето се отличават
Но има и някои плодове, които са потребни не само заради многото си витамини, а и поради високото наличие на протеин. И по този начин стават наш правилен другар и в отслабването, и в трупането на мускулна маса. Ето и кои са тези, които имат повече от грам протеин в порция.
Маракуя
Тя е богата на фибри, калций, витамин А и витамин Ц. Освен това съдържа цели 5 грама протеин. Съдържа и магнезий, който също подкрепя положението на мускулите. Освен това е потребна за здравето на очите и на сърцето.
Гуава
Още един другоземен плод, който има цели 4.2 грама на порция. Също по този начин е богат на фибри и витамин С.
Авокадо
Освен на потребни мазнини, то е много богато и на протеин. Най-често го консумираме намачкано, а наличието в една дребна порция е 4.6 грама.
Нар
Съдържанието на протеин в него е 2.9 грама. Освен това съдържа антиоксиданти, фибри и потребни мастни киселини. Има противовъзпалителни свойства и контролира равнищата на неприятния холестерол.
Кайсия
Малките плодчета също са богати на протеин - 2.3 грама, а в сушените е още повече - 4.4 грама за една шепа. Освен това съдържа огромно количество фибри, антиоксиданти, желязо, витамини С и Е. Намалява възпаленията и се предлага като отбрана против рак.
Една дребна чашка от тях съдържа 2 грама протеин. Освен това имат мощни антиоксидантни свойства и подкрепят чревното здраве.
Киви
То също може да се похвали с 2 грама протеин за порция. Другото му огромно преимущество е високото съдържание на витамин С.
Още една причина да ядем повече плодове и зеленчуци
Особено при едно постоянно срещано заболяване
Портокал
Този цитрус съдържа 1.2 грама в плод. Освен това е полезен заради високото наличие на витамин С, който подкрепя имунната система.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ