Ходенето назад е полезно за здравето
Когато приказваме за вървене обратно, нормално си представяме малко дете, което го прави на смешка. Оказва се обаче, че мнозина възрастни също могат да извлекат изгода от така наречен „ рачешка походка “. Според някои проучвания тя е даже по-здравословно от естественото вървене. Всеки, който един път го е тествал, знае: доста по-трудно е да се върви заднишката, в сравнение с напред. Това значи, че не можете да го практикувате автоматизирано или неумишлено. Кейти Колат, треньорка и съоснователка на Barpath Fitness в Голдън, Колорадо, споделя пред Eating Well: " Ходенето обратно може да добави малко придвижване към тренировката ви. То съставлява забавно ново психическо и физическо предизвикателство. " А съгласно Ерин Ничке, персонален треньор и здравен треньор, експерт по фитнес хранене и лечебни извършения и учител в Колежа по здраве и човешки достижения в Шеридан, Уайоминг „ …тялото се натоварва повече, в сравнение с в случай че вървите обикновено “.
Ето някои от преимуществата на „ рачешкото вървене “:
- укрепва мускулите;
- усъвършенства метаболизма;
- усъвършенства равновесието и координацията;
- напряга мозъка и изостря ума;
- облекчава натиска върху коленете.
Ето за какво съветът на Ничке е преди и в края на всяка подготовка, по време на загрявка и изстудяване, да ходите по няколко минути обратно. Когато усетите, че сте овладели тази походка, изпробвайте и други форми като тътрене и пълзене обратно. Колат изяснява: „ Движението в разнообразни направления - странично, заднишката и по диагонал - и в разнообразни равнини е значимо за всички фитнес извършения в живота. "
Тръгнахте ли към този момент наздад?
