Когато диетата ви е бедна на храни, богати на магнезий

Когато диетата ви е бедна на храни, богати на магнезий (като зеленолистни зеленчуци, ядки и семена), консумирате прекалено много модифицирани храни или просто имате нараснала потребност от този минерал, елементарно може да се стигне до недостиг.

Нещо повече, дълготрайният дефицит на магнезий може да увеличи риска от диабет, високо кръвно налягане и даже да форсира развиването на бъбречни болести. Затова е извънредно значимо да си осигурявате задоволително количество от този основен детайл, написа Дир.бг. 

Ето 6 признака, които може да подсказват за магнезиев недостиг:
1. Мускулни конвулсии и крампи
Калцият и магнезият са от значително значение за вярното редуциране и разпределяне на мускулите. Ако не получавате задоволително магнезий, мускулите ви не могат да се провиснал изцяло. Вместо това те остават в положение на контракция, което води до мъчителни конвулсии и крампи.
2. Високо кръвно налягане
Магнезият оказва помощ за намаление на кръвното налягане, като предотвратява несъразмерното удебеляване на стените на артериите. Когато артериите са по-дебели, е належащо по-голямо налягане, с цел да може кръвта да минава свободно през тях. Това води до повишение на налягането в артериите, известно като високо кръвно налягане или хипертония. Доказано е, че приемът на магнезий под формата на добавка може да понижи систолното кръвно налягане приблизително с 4,2 mmHg, а диастолното - с 2,2 mmHg.