Кога и кой трябва да приема магнезий? Ползи и рискове

Кога и кой би трябвало да приема магнезий? Ползи и опасности от това „ съвременно лекуване “. Ако желаете да допълните диетата си с магнезий, ще желаете да научите повече за неговите преимущества, дефекти и дози, с цел да извлечете максимума от него.

Какви са преимуществата на тази хранителна добавка?

Магнезият е доста потребен за вашето здраве. Всъщност той е четвъртият най-разпространен детайл в човешкото тяло след калций, калий и натрий и играе значима роля в състава на костите, меките тъкани и органи.

Кога и кой би трябвало да приема магнезий? Ползи и опасности от това „ съвременно лекуване “ 05.06.24 06:30 За две от зодиите сряда носи непредвидени запознанства 05.06.24 06:10 Някои елементарни препоръки с които да ускорите метаболизма си 05.06.24 06:00 Метаболизмът и кръвообращението ще се подобрят: какво би трябвало да извършите преди хранене 05.06.24 04:00 Колко оцет е нужно да одобряваме, с цел да отслабнем? 05.06.24 03:00

Според Националния здравен институт на Съединени американски щати (NIH),

магнезият взе участие допълнително от 300 ензимни реакции в телата ни. По този метод той е виновен за естественото му действие, основно за регулирането на равнищата на кръвната захар на гладно, производството на кости и нервната и мускулната функционалност, както и лекото понижаване на мигрената и главоболието.

Кога е най-хубавото време за банкет на магнезий?
Няма по-добро време за банкет на дневна доза от тази хранителна добавка, в случай че имате магнезиев недостиг. Ще ви бъде от изгода без значение по кое време го консумирате, стига да го вършиме постоянно.
Но е по-добре да го приемате с или след хранене за по-добро асимилиране, защото прибавянето на магнезий на празен корем може да аргументи храносмилателни проблеми или даже диария.

От какъв брой магнезий се нуждаете всеки ден?
Що се отнася до количеството магнезий, от което се нуждаете на ден, знайте, че то не е закрепено и зависи от няколко фактора, в това число пола.

Като цяло, както е обяснено в изследване, оповестено в NIH, се предлага да се употребяват 400 до 420 mg дневно, в случай че сте възрастен мъж, и 310 до 320 mg, в случай че сте жена.

Кой би трябвало да приема магнезиеви добавки?
Преди да се обърнете към добавки, пробвайте се да получите задоволително магнезий от вашата диета. Вашата диета би трябвало да включва храни като тиквени семки и семена от чиа, спанак, фъстъци и едамаме. Това би трябвало да попълни вашия магнезиев недостиг.
Не приемайте магнезиеви добавки без да се консултирате с Вашия доктор. Ако приемате медикаменти, би трябвало да сте сигурни, че вашите добавки не пречат на медикаментите, които приемате, и че не предизвикват нежелани или странични резултати.

Можете ли да приемате магнезий всеки ден?
Така че, стига да се придържате към предложения от Вашия доктор дневен банкет на магнезий и дълготрайност, можете да го консумирате всеки ден. Попитайте вашия доктор кой тип магнезий е най-подходящ за вас, както и оптималната доза за поправяне на вашия недостиг.

Кой плод е най-богат на магнезий?
Тамаринд или индийска фурма е плодът на тамариндовото дърво. Това е тропически плод, който може да се употребява като сок или плодова паста и се счита за значима съставна част в индийската и сенегалската кухня.

Източник: Health /Превод: SafeNews

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News