Вместо чай с лайка: Кивито ще ви помогне да забравите за безсънието
Кивито е сладостен, апетитен, леко стипчив и подценен плод, който може да ви избави от бодърствуване.
Кивито може елементарно да размени чаша топло мляко или вечерна чаша чай от лайка, като оказва помощ за възстановяване на съня и унищожаване на проблемите със заспиването.
Само една порция от този хидратиращ плод съдържа повече от 2 грама фибри, 215 mg калий, 64 mg витамин С и 23,5 mg фосфор и калций, наред с други съществени витамини и хранителни субстанции, съгласно Министерството на земеделието на Съединените щати (USDA). Някои от тези хранителни субстанции могат да ни оказват помощ да заспим по-бързо, да спим по-дълго и като цяло да подобрим качеството на съня. За това пише Health Digest.
Снимка: Pixabay
Серотонин и антиоксидантни свойства на кивито
В изследване от 2011 година, оповестено в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, откривателите набират 24 участници, с цел да проучват по какъв начин потреблението на киви въздейства на съня. Един час преди лягане участниците хапвали по две кивита всяка вечер в продължение на четири седмици. До края на изследването откривателите забелязали понижаване на времето, належащо на участниците да заспят, и оповестяват за увеличение на продължителността и успеваемостта на съня. Въпреки че са нужни повече проучвания, антиоксидантите и серотонинът, открити в кивито, оказват помощ за възстановяване на съня, което може да бъде изключително потребно за хора, които страдат от нарушавания на съня.
В изследователска публикация от 2024 година, оповестена в Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics, специалистите означават, че антиоксидантите могат да подобрят качеството на съня, като защищават от нездравословни увреждания от свободните радикали, които могат да опустошат съня ни.
Кивито съдържа мелатонин
В изследване от 2023 година, оповестено в Nutrients, участниците са яли два приблизително огромни плода киви 60 минути преди лягане в продължение на четири седмици. Този път обаче участниците били елитни състезатели. Резултатите от изследването демонстрират връзка сред яденето на киви и подобряването на качеството на съня, общата дълготрайност на съня и успеваемостта на съня. Атлетите се събуждали по-рядко през нощта, не изпитвали понижаване на общите равнища на стрес и равнищата на състезателен стрес. Изследователският екип разяснява, че яденето на киви може да има изгоди за съня и възобновяване на спортистите. Една допустима причина за тази връзка може да е наличието на мелатонин в плодовете, естествено съединяване, което оказва помощ за контролиране на нашия цикъл сън-събуждане.
Снимка: Pixabay
Въпреки че кивито нормално се смята за безвредно за консумация, то не се предлага за хора с алергии към избрани храни, в това число авокадо, смокини, сусамово семе, пшеница и други. Тъй като кивито също може да забави съсирването на кръвта, хората с нарушавания на кръвосъсирването се поучават да се съветват с доктор.
В допълнение към евентуалното възстановяване на съня, може да има и други непредвидени позитивни странични резултати от яденето на киви, в това число повишение на имунитета и възстановяване на здравето на сърцето.
Този материал е единствено за осведомителни цели и не съдържа препоръки, които могат да повлияят на вашето здраве. Ако имате проблеми, свържете се със експерт.
Превод: GlasNews.bg / Заглавна фотография: freepik
Кивито може елементарно да размени чаша топло мляко или вечерна чаша чай от лайка, като оказва помощ за възстановяване на съня и унищожаване на проблемите със заспиването.
Само една порция от този хидратиращ плод съдържа повече от 2 грама фибри, 215 mg калий, 64 mg витамин С и 23,5 mg фосфор и калций, наред с други съществени витамини и хранителни субстанции, съгласно Министерството на земеделието на Съединените щати (USDA). Някои от тези хранителни субстанции могат да ни оказват помощ да заспим по-бързо, да спим по-дълго и като цяло да подобрим качеството на съня. За това пише Health Digest.
Снимка: Pixabay
Серотонин и антиоксидантни свойства на кивито
В изследване от 2011 година, оповестено в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, откривателите набират 24 участници, с цел да проучват по какъв начин потреблението на киви въздейства на съня. Един час преди лягане участниците хапвали по две кивита всяка вечер в продължение на четири седмици. До края на изследването откривателите забелязали понижаване на времето, належащо на участниците да заспят, и оповестяват за увеличение на продължителността и успеваемостта на съня. Въпреки че са нужни повече проучвания, антиоксидантите и серотонинът, открити в кивито, оказват помощ за възстановяване на съня, което може да бъде изключително потребно за хора, които страдат от нарушавания на съня.
В изследователска публикация от 2024 година, оповестена в Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics, специалистите означават, че антиоксидантите могат да подобрят качеството на съня, като защищават от нездравословни увреждания от свободните радикали, които могат да опустошат съня ни.
Кивито съдържа мелатонин
В изследване от 2023 година, оповестено в Nutrients, участниците са яли два приблизително огромни плода киви 60 минути преди лягане в продължение на четири седмици. Този път обаче участниците били елитни състезатели. Резултатите от изследването демонстрират връзка сред яденето на киви и подобряването на качеството на съня, общата дълготрайност на съня и успеваемостта на съня. Атлетите се събуждали по-рядко през нощта, не изпитвали понижаване на общите равнища на стрес и равнищата на състезателен стрес. Изследователският екип разяснява, че яденето на киви може да има изгоди за съня и възобновяване на спортистите. Една допустима причина за тази връзка може да е наличието на мелатонин в плодовете, естествено съединяване, което оказва помощ за контролиране на нашия цикъл сън-събуждане.
Снимка: Pixabay
Въпреки че кивито нормално се смята за безвредно за консумация, то не се предлага за хора с алергии към избрани храни, в това число авокадо, смокини, сусамово семе, пшеница и други. Тъй като кивито също може да забави съсирването на кръвта, хората с нарушавания на кръвосъсирването се поучават да се съветват с доктор.
В допълнение към евентуалното възстановяване на съня, може да има и други непредвидени позитивни странични резултати от яденето на киви, в това число повишение на имунитета и възстановяване на здравето на сърцето.
Този материал е единствено за осведомителни цели и не съдържа препоръки, които могат да повлияят на вашето здраве. Ако имате проблеми, свържете се със експерт.
Превод: GlasNews.bg / Заглавна фотография: freepik
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ