Кайсията е вкусен плод, който може да се намери от

Кайсията е апетитен плод, който може да се откри от края на пролетта до края на лятото. Той има сладостен усет и се харесва на множеството хора. На пазара има многообразие от типове кайсии, само че всичките са потребни. Те са богати на есенциални витамини и минерали, небогати са на калории и по тази причина са подобаващи за хора, които съблюдават диетичен режим.

Кайсиите са богати на антиоксиданти и са извънредно потребни за здравето.

Какво се съдържа в една купа с кайсии? Витамин А (бета-каротин): 0,149 (16,5% от целесъобразната дневна доза); Витамин C: 15,5 мг (25,833% от целесъобразната дневна доза); Витамин Е: 1,38 mg (9,2% от целесъобразната дневна доза). Фосфор: 36 мг (5,14% от целесъобразната дневна доза); Калий: 401 мг (25% от целесъобразната дневна доза); Цинк: 0,31 мг (3,8% от целесъобразната дневна доза); Калций: 20 мг (2% от целесъобразната дневна доза); Желязо: 0,60 мг (3,33% от целесъобразната дневна доза); Магнезий: 16 мг (4% от целесъобразната дневна доза);

Какви са изгодите от постоянната консумация на кайсии?

Помагат при проблеми с кожата - съдържането на витамин Е, олеинова и линолова киселина в кайсиевото масло оказва помощ при битката с акнето и предотвратява сухотата на кожата. Също по този начин понижава сърбежа и грапавостта, когато се ползва локално.

Редовната консумация на кайсии оказва помощ при някои кожни проблеми като еритропоетична протопорфирия и слънчево изгаряне. Борят се сполучливо с непотребните килограми - една купа кайсии съдържа едвам 133 калории и по тази причина са подобаващи за консумация от хора, които желаят да отслабнат.

Хубаво е да консумирате плодовете пресни, с цел да извлечете най-много изгоди от тях. Компромисен вид е да ги хапвате изсушени като добавяте малко количество към вашите смутита или плодови салати. Подобряват зрението - постоянният банкет на бета-каротин дружно с витамин С, мед и цинк може да предотврати появяването на макулна недъгавост. Тя се появява с придвижване на възрастта.

Подобряват функционалностите на стомашно-чревния тракт - в случай че имате проблематичен корем, наложително би трябвало постоянно да хапвате кайсии. Те ще ви оказват помощ да се справите със запека, с помощта на високото наличие на фибри.

Бета-каротинът, който се съдържа в кайсиите, е потребен и за косата. Той се трансформира във витамин А в организма, който път е необходим за растежа на клетките, в това число е тези на космите. Недостигът на този витамин може да направи косата суха и безжизнена и да се появи пърхот. Кой не би трябвало да яде кайсии? Поддържа костите здрави - кайсиите съдържат разнообразни типове фосфор, желязо и калций, както и мед и манган. Тези минерали са значими за растежа и развиването на костите и предотвратяват появяването на костни нарушавания.