Като цяло изглежда, че много хора са намерили начини да

Като цяло наподобява, че доста хора са намерили способи да се оправят със паниката и нарасналата тревога, свързани с пандемията от Коронавирус и ограниченията за надзор, предопределени да минимизират нейното влияние, написа Джонатан Есте в уеб страницата The Conversation. Например  скорошно изследване откри, че 64% от хората в Обединеното кралство съумяват да ръководят напрежението си, породен от пандемията.
Устойчивостта може да се преглежда като набор от умения, които поддържат способността ни да се оправяме в сложни обстановки. Това е методът на Penn Resilience Program от Университета в Пенсилвания, който се основава на набор от валидирани умения: съзнание, саморегулация, оптимизъм, умствена пъргавост, самоефективност и връзка. Самосъзнанието е способността да натискаме бутона за пауза и да виждаме какво се случва с нас - нашите усеща, мисли и държание. Но констатацията не е задоволителна. Какво вършим, когато видим неща, които не са потребни?Тук идва саморегулацията. Тя се случва тогава, когато сме в положение да променим хода на нашите реакции и да упражним надзор върху това, което се случва с нас във връзка с нашите мисли, страсти и реакции. Оптимизмът може да повлияе на нашето богатство - когато имаме вяра, че позитивните неща ще се случат в бъдеще. 
Психичната сръчност е способността да се види едно и също събитие от разнообразни гледни точки.След като прибавим признаването на нашите гении, умения и мощни страни, откакто сме наясно с възприятието за самоефективност, равнищата ни на резистентност могат да бъдат по-високи.Есте дава пет практични съвета, с цел да потренираме душeвността си в тези смутни времена.
Помислете за подскачаща топка, написа той. Височината на отскока понижава всякога, когато топката се удари в земята. Същото е и при устойчивостта. Когато минавате през съществени инциденти за нескончаем интервал от време, изключително в случай че те предизвикват продължителен стрес, вашите вътрешни запаси могат да се изчерпят. 
Ето пет тактики за справяне, които могат да попълнят тези запаси и да покачат вашата резистентност, с цел да ви преведе здравият разсъдък през последните етапи на тази пандемия:
1. Бъдете по-мили към себе си. Самосъстраданието ще увеличи вашето самочувствие и затова вашата резистентност. Например вместо да се укорявате за протакането, бихте могли да разберете нежеланието да започнете нова задача като знак, че имате потребност от отмора. При сегашните условия бъдете по-гъвкави и прощавайте на себе си и другите по-често.
2. Фокусирайте се върху това, което е работило. Сега, когато към този момент осезаемо може да се види вероятен излаз от тази пандемия, можете да се концентрирайте върху това, което е работило добре за вас в предишното. Вместо да се притеснявате за способността си да се поддържате в идеална форма още шест месеца (това е срокът, съгласно СЗО, през който ще продължат сложните времена), можете да се поздравите, че сте издържали към този момент осем месеца. Оценяването на себе си и другите може да увеличи способността ви да бъдете устойчиви.
3. Погрижете се за физическото си здраве. Ако е допустимо правете постоянни извършения, това ще бъде от изгода и в психически проект. Ефектът се ускорява, в случай че можете да вършиме упражненията си (ходене или тичане например) измежду природата. Внимавайте какво ядете и пиете и избягвайте остатъка - изключително когато става въпрос за алкохол.
4. Поддържайте контакти. Поддържаните взаимоотношения са значими за устойчивостта. Поддържайте връзка със фамилията и приятелите си, даже и единствено онлайн.
5. Намерете време да се отпуснете. Изправянето пред непрекъснати провокации е уморително. Един от методите да възстановите своята резистентност е като си позволите време да се отпуснете и да извършите нещо, което ви харесва. Например отделете време за четене, гледане на телевизия или игра на видео игри. Половин час нищоправене дневно може да има огромно значение за вашето психическо богатство и резистентност.