Какво слагаме в тялото си през целия ден е от

Какво слагаме в тялото си през целия ден е от голяма важност, само че вечерята е показателна за съня. Важно е да не преяждаме преди лягане, да хапваме леки и натурални храни и да даваме на тялото си време да ги усвои преди да го сложим да спи.

Защо не можете да се НАСПИТЕ, даже да спите по 8 часа?

Киселото мляко

Киселото мляко съдържа потребни бактерии за стомашната ни флора и е с лека, елементарно смилаема консистенция. То е прелестна лека вечеря, която дава на тялото ни потребни субстанции, само че не го претрупва и благоприятства лекия сън.

Въпреки това, внимавайте с приема на лактоза вечер. Особено повишеният банкет на прясно мляко, сирена и други млечни артикули се свързва в някои случаи с разтревожен сън и кошмари.

Кога е най-добре да се къпем – заран или вечер?

Череши
Какво не трябва да вършим, до момента в който спим
Всичко, което вършим денем, въздейства върху качеството на съня ни. Особено действия, осъществявани директно преди лягане, като пиянство...
Прочети повече
Черешите са прелестен летен десерт. Те са богати на естествени захари и се смята че подтикват производството на мелатонин в мозъка, което ни кара да заспиваме по-бързо.

Овесените ядки

Овесените ядки са уравновесена на въглехидрати, мазнини и протеин храна. Една купичка вечер ще ви засити до сутринта, ще държи кръвната ви захар в норма и ще освобождава постепенно сила, която да храни мускулите ви и да благоприятства възстановителните процеси в тялото.

 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори