Как да преборим пролетната и всяка друга умора
Какво е пролетната отмалялост – действително положение на духа или опрощение за лентяите? Истината е, че пролетна отмалялост в действителност има и наляга даже хора, които са хиперактивни .
Всичко стартира от зимата – късият ден, ниските температури, неналичието на сезонни плодове и зеленчуци, желанието на тялото за по-мазни и засищащи храни... Всичко това води освен до трупане на някой и различен непотребен кг, само че и на безсилие на организма .
Със промяната на времето през март нещата се утежняват още повече и на огромна част от хората им би трябвало седмица, с цел да „ настроят “ още веднъж биологичния часовник и метаболизма си на пролетно време.
Това води до цялостна липса на сила, загуба на мотивация изключително за спорт. По-лошото обаче е, че постоянно защитните сили на организма също спадат през този интервал , което предизвиква всевъзможни настинки, вируси и грипозни положения да се вихрят.
Всичко, от което организмът има потребност в изменчивото пролетно време, са витамини и минерали, изключително витамин С.
Истината е, че пролетната отмалялост даже може да бъде избегната, в случай че се вземат ограничения на време, а точно – ежедневна консумация на пресни плодове и зеленчуци под друга форма – сурови, на пара, на прясно изцеден сок .
Важно конкретизиране – купешките сокчета и фрешове нямат нито толкоз витамини, нито толкоз фибри и минерали , колкото домашно приготвените такива. Даже в противен случай – пиете в по-голямата част подсладители, оцветители и ароматизатори.
Организмът ви няма потребност от това. Излишният банкет на захар ще ви направи още по-мудни и ще отвори апетита ви.
Затова си правете фрешове у дома. Има най-разнообразни предписания за тях, всичко зависи само от вашето въображение и усет.
Постарайте се обаче по един път дневно да пиете/хапвате портокал, грейпфрут, лимон, ябълка , като можете да си вършиме разнообразни комбинации от тях. Ето малко потребна спомагателна информация за всеки от тези плодове:
Портокал
Този тропически плод доставя най-вече витамин С, спрямо всички останали цитруси, като на 100 гр портокал се падат 50 мг витамини и солидно количество калий. Препоръчва се при: стегнат корем, изтощеност,различни инфекции, анемия, безапетитие, чернодробни нарушавания. Освен това е най-приятен за пиянство, защото има сладостен усет, а ароматът му е ободрителен.
Лимон
По непостижим метод подтиква имунната система. Лимоните имат високо наличие на витамин С и калий. Витамин С се оправя отлично в битката с настинките и вирусите, до момента в който калият подтиква мозъка, подкрепя вярното действие на нервната система и контролира кръвното налягане.
Сок единствено от лимон би бил неуместен за пиянство, само че можете да добавяте малко от него в портокаловия си фреш , както и в салата си за в допълнение овкусяване.
Грейпфрут
Знаете ли, че 100 гр. грейпфрут съдържат 34-46 калории и 0.5-1.0 гр протеини.100 гр. сок от грейпфрут от своя страна съдържа 37-42 калории и 0.4-0.5 гр. протеини.
Грейпфрутът също е богат на калций, фосфор, желязо и витамин А. В грейпфрута се съдържа огромно количество витамин С, витамин В9, магнезий, калий ликопен (важен антиоксидант).
Спокойно можете да си вършиме микс сред 60% портокал, 30% грейпфрут и 10% лимон за една същински тонизираща напитка! Този фреш е отлично начало за старт на деня – ще ви освежи доста повече от кафе, ще ви зареди с сила и ще укрепи имунитета . А в случай че го пиете постоянно през цялата година, можете да сте сигурни, че ни пролетна, есенна или зимна ще има
Всичко стартира от зимата – късият ден, ниските температури, неналичието на сезонни плодове и зеленчуци, желанието на тялото за по-мазни и засищащи храни... Всичко това води освен до трупане на някой и различен непотребен кг, само че и на безсилие на организма .
Със промяната на времето през март нещата се утежняват още повече и на огромна част от хората им би трябвало седмица, с цел да „ настроят “ още веднъж биологичния часовник и метаболизма си на пролетно време.
Това води до цялостна липса на сила, загуба на мотивация изключително за спорт. По-лошото обаче е, че постоянно защитните сили на организма също спадат през този интервал , което предизвиква всевъзможни настинки, вируси и грипозни положения да се вихрят.
Всичко, от което организмът има потребност в изменчивото пролетно време, са витамини и минерали, изключително витамин С.
Истината е, че пролетната отмалялост даже може да бъде избегната, в случай че се вземат ограничения на време, а точно – ежедневна консумация на пресни плодове и зеленчуци под друга форма – сурови, на пара, на прясно изцеден сок .
Важно конкретизиране – купешките сокчета и фрешове нямат нито толкоз витамини, нито толкоз фибри и минерали , колкото домашно приготвените такива. Даже в противен случай – пиете в по-голямата част подсладители, оцветители и ароматизатори.
Организмът ви няма потребност от това. Излишният банкет на захар ще ви направи още по-мудни и ще отвори апетита ви.
Затова си правете фрешове у дома. Има най-разнообразни предписания за тях, всичко зависи само от вашето въображение и усет.
Постарайте се обаче по един път дневно да пиете/хапвате портокал, грейпфрут, лимон, ябълка , като можете да си вършиме разнообразни комбинации от тях. Ето малко потребна спомагателна информация за всеки от тези плодове:
Портокал
Този тропически плод доставя най-вече витамин С, спрямо всички останали цитруси, като на 100 гр портокал се падат 50 мг витамини и солидно количество калий. Препоръчва се при: стегнат корем, изтощеност,различни инфекции, анемия, безапетитие, чернодробни нарушавания. Освен това е най-приятен за пиянство, защото има сладостен усет, а ароматът му е ободрителен.
Лимон
По непостижим метод подтиква имунната система. Лимоните имат високо наличие на витамин С и калий. Витамин С се оправя отлично в битката с настинките и вирусите, до момента в който калият подтиква мозъка, подкрепя вярното действие на нервната система и контролира кръвното налягане.
Сок единствено от лимон би бил неуместен за пиянство, само че можете да добавяте малко от него в портокаловия си фреш , както и в салата си за в допълнение овкусяване.
Грейпфрут
Знаете ли, че 100 гр. грейпфрут съдържат 34-46 калории и 0.5-1.0 гр протеини.100 гр. сок от грейпфрут от своя страна съдържа 37-42 калории и 0.4-0.5 гр. протеини.
Грейпфрутът също е богат на калций, фосфор, желязо и витамин А. В грейпфрута се съдържа огромно количество витамин С, витамин В9, магнезий, калий ликопен (важен антиоксидант).
Спокойно можете да си вършиме микс сред 60% портокал, 30% грейпфрут и 10% лимон за една същински тонизираща напитка! Този фреш е отлично начало за старт на деня – ще ви освежи доста повече от кафе, ще ви зареди с сила и ще укрепи имунитета . А в случай че го пиете постоянно през цялата година, можете да сте сигурни, че ни пролетна, есенна или зимна ще има
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ