Защо е толкова трудно да спазваме диети?
Както знае всеки, който е опитвал, да планираш диета и да я спазваш, са две радикално разнообразни неща. Психологическо изследване разкрива на какво тъкмо се дължи това. Причината е, че множеството хора считат, че съзнателните им мисли и планове са главния фактор, който трансформира държанието им, до момента в който в действителност надалеч не е по този начин. Това, което управлява държанието, най-малко що се отнася до храненето, са страстите.
„ В основата на спирането е разделянето сред мисъл и страсти – изяснява доктор Марк Кивиниеми от Университета на Бъфало, Съединени американски щати. – Планирането е значимо, само че възприятията имат значение и в случай че се съсредоточим върху възприятията и разберем тяхната роля, ще имаме огромна изгода. “
Диетите, които изискват от нас да ядем храни, които не обичаме, или да се лишаваме прекалено много, са обречени на крах.
„ На първо място, лишението ни прави нещастни. Ако не го свързвате с негативни усеща първоначално, това рано или късно ще се случи след няколко дни. Другото значимо нещо е разликата сред нещата, които изискват изпитание и нещата, които са автоматизирани. Планирането е изпитание, което изисква умствена сила, а възприятията са нещо автоматизирано. Лишението, или всяко нещо, което изисква висока степен на самоконтрол е когнитивен развой. Ако се поставите в състояние, в което да изразходвате сила всякога, когато избирате какво да ядете, тази сила скоро ще се изчерпи. “
Според Кивиниеми всяка сполучлива диета би трябвало да се концентрира върху един коренен метод – да изпитваме наслаждение от това, което ядем. „ Не е въпросът да ядете здравословни храни – въпросът е да ядете здравословните храни, които обичате най-вече. Помислете съществено за това по какъв начин ще приложите проектите, които вършиме за смяна в държанието. Това включва освен детайлът на възприятията, само че и проект по какъв начин да преодолеете негативните реакции, които могат да се проявят по време на диетата. “
Източник: PsyBlog
