7 ползи от какаото, които може би не знаете
Какаото от дълго време е ценено поради богатия си усет и универсалността си в питиета и десерти. Въпреки това, с изключение на възхитителния си усет, какаото крие многочислени изгоди, за които мнозина може би не знаят.
В тази публикация ще разгледаме седем от изненадващите изгоди на какаото, които могат да го създадат скъпо допълнение към вашата диета.
1. Укрепва здравето на сърцето
Какаото е цялостно с флавоноиди, които са известни с мощните си антиоксидантни свойства. Тези съединения спомагат за възстановяване на кръвообращението, намаление на кръвното налягане и понижаване на риска от сърдечни болести. Флавоноидите подкрепят поддържането на еластичността на кръвоносните съдове, като в допълнение усъвършенстват здравето на сърдечно-съдовата система. Включването на малко количество какао в диетата ви може да бъде здравословен избор за сърцето.
2. Подобрява настроението и психическото благоденствие
Има причина шоколадът постоянно да се свързва с щастието. Какаото съдържа фенилетиламин (ПЕА) - съединяване, което провокира освобождението на ендорфини - хормоните на „ положителното въодушевление “. Това може да докара до възстановяване на настроението и понижаване на напрежението. Следващият път, когато се почувствате отпаднали, едно лакомство с какао може да се окаже нужното средство за покачване на настроението.
3. Подпомага когнитивната функционалност
Флавоноидите в какаото са свързани и с подобряването на мозъчната функционалност. Те могат да подобрят когнитивната активност и да подтикват неврогенезата - растежа на нови неврони. Някои изследвания даже демонстрират връзка сред постоянната консумация на какао и понижения риск от Алцхаймер и други невродегенеративни болести.
4. Осигурява съществени хранителни субстанции
Какаото е непретенциозен източник на значими минерали като желязо, магнезий, мед и манган. Тези хранителни субстанции са от решаващо значение за разнообразни телесни функционалности, в това число производството на сила, здрави кръвни кафези и здрави кости. Добавянето на какао към всекидневието ви може да помогне за обезпечаването на тези жизненоважни минерали.
5. Подпомага ръководството на тежестта
Интересно е, че макар асоциацията си с висококалорични лакомства, какаото може да подкрепи ръководството на тежестта. Установено е, че полифенолите, които се съдържат в какаото, усъвършенстват инсулиновата сензитивност и понижават възпалението, което може да способства за здравословно тегло. Освен това какаото може да понижи апетита и да увеличи възприятието за задоволеност, като по този метод спомага за управление на приема на калории.
6. Богато на антиоксиданти
Едно от най-впечатляващите качества на какаото е неговото наличие на антиоксиданти. Антиоксидантите се борят със свободните радикали - нестабилни молекули, които могат да причинят клетъчно увреждане. Консумацията на храни с високо наличие на антиоксиданти, като какаото, оказва помощ за предотвратяване на организма от увреждания, които могат да доведат до хронични болести.
7. Подобрява здравето на кожата
Флавоноидите в какаото освен са потребни за вътрешното здраве, само че и способстват за здравето на кожата. Те могат да подобрят притока на кръв към кожата, което води до по-добра хидратация, понижаване на възпаленията и даже до отбрана против увреждане от ултравиолетовите лъчи. Това прави какаото сладостен метод да поддържате здравето на кожата си от вътрешната страна на открито.
Какаото е доста повече от вкусно лакомство. То е мощна и многостранна съставна част с многочислени изгоди за здравето. Като включите какаото в ежедневната си диета, можете да се насладите на неговите преимущества, които усъвършенстват сърцето, настроението и кожата. Следващият път, когато посегнете към лакомство, направете го богато на какао, с цел да се насладите и на здравето си.
В тази публикация ще разгледаме седем от изненадващите изгоди на какаото, които могат да го създадат скъпо допълнение към вашата диета.
1. Укрепва здравето на сърцето
Какаото е цялостно с флавоноиди, които са известни с мощните си антиоксидантни свойства. Тези съединения спомагат за възстановяване на кръвообращението, намаление на кръвното налягане и понижаване на риска от сърдечни болести. Флавоноидите подкрепят поддържането на еластичността на кръвоносните съдове, като в допълнение усъвършенстват здравето на сърдечно-съдовата система. Включването на малко количество какао в диетата ви може да бъде здравословен избор за сърцето.
2. Подобрява настроението и психическото благоденствие
Има причина шоколадът постоянно да се свързва с щастието. Какаото съдържа фенилетиламин (ПЕА) - съединяване, което провокира освобождението на ендорфини - хормоните на „ положителното въодушевление “. Това може да докара до възстановяване на настроението и понижаване на напрежението. Следващият път, когато се почувствате отпаднали, едно лакомство с какао може да се окаже нужното средство за покачване на настроението.
3. Подпомага когнитивната функционалност
Флавоноидите в какаото са свързани и с подобряването на мозъчната функционалност. Те могат да подобрят когнитивната активност и да подтикват неврогенезата - растежа на нови неврони. Някои изследвания даже демонстрират връзка сред постоянната консумация на какао и понижения риск от Алцхаймер и други невродегенеративни болести.
4. Осигурява съществени хранителни субстанции
Какаото е непретенциозен източник на значими минерали като желязо, магнезий, мед и манган. Тези хранителни субстанции са от решаващо значение за разнообразни телесни функционалности, в това число производството на сила, здрави кръвни кафези и здрави кости. Добавянето на какао към всекидневието ви може да помогне за обезпечаването на тези жизненоважни минерали.
5. Подпомага ръководството на тежестта
Интересно е, че макар асоциацията си с висококалорични лакомства, какаото може да подкрепи ръководството на тежестта. Установено е, че полифенолите, които се съдържат в какаото, усъвършенстват инсулиновата сензитивност и понижават възпалението, което може да способства за здравословно тегло. Освен това какаото може да понижи апетита и да увеличи възприятието за задоволеност, като по този метод спомага за управление на приема на калории.
6. Богато на антиоксиданти
Едно от най-впечатляващите качества на какаото е неговото наличие на антиоксиданти. Антиоксидантите се борят със свободните радикали - нестабилни молекули, които могат да причинят клетъчно увреждане. Консумацията на храни с високо наличие на антиоксиданти, като какаото, оказва помощ за предотвратяване на организма от увреждания, които могат да доведат до хронични болести.
7. Подобрява здравето на кожата
Флавоноидите в какаото освен са потребни за вътрешното здраве, само че и способстват за здравето на кожата. Те могат да подобрят притока на кръв към кожата, което води до по-добра хидратация, понижаване на възпаленията и даже до отбрана против увреждане от ултравиолетовите лъчи. Това прави какаото сладостен метод да поддържате здравето на кожата си от вътрешната страна на открито.
Какаото е доста повече от вкусно лакомство. То е мощна и многостранна съставна част с многочислени изгоди за здравето. Като включите какаото в ежедневната си диета, можете да се насладите на неговите преимущества, които усъвършенстват сърцето, настроението и кожата. Следващият път, когато посегнете към лакомство, направете го богато на какао, с цел да се насладите и на здравето си.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ