Най-ефективната вечерна рутина за намаляване на стреса
Как стартира един ваш ден?
Вероятно не си давате сметка за това, само че стартът на деня зависи в голяма степен от това какво вършиме след работа предходния ден.
Рутината ни след работа, а точно от 18:00 до 20:00 е определяща за това да сложим живота си в ред. Сутрин, когато бързаме, въобще не е най-подходящото време занапред да си създаваме тактиката за деня. Ето какви 3 стъпки ви предлагаме за след работа, с цел да бъде животът ви по-лек, спретнат и без стрес.
Стъпка 1: Сложете ред
Направете по този начин, че да избегнете сутришната суматоха, когато би трябвало да тръгвате за работа. Сложете си ключовете за колата на място, дружно с всички неща, които са ви значими за излизане заран, като зарядно, диоптрични очила, карти и така нататък А по-късно отделете 3 до 5 минути, с цел да ревизирате прогнозата за времето и да изберете какво ще облечете на идващия ден.
Така утрините ви ще минават с доста по-малко стрес.
Добра вест: Да пиеш кафе и да миеш чиниите също е медитация
Стъпка 2: Създайте си здравословни привички
Няма значение какъв брой здравословни предписания си събираме в Pinterest, в случай че след работа се оправдаваме с умората и се лепваме за дивана с пакет начос. Придържайте се към някакви здравословни привички, които не изискват огромно изпитание. Например да си приготвите порция кисело мляко или овесени ядки с каквито плодове имате у дома, а по-късно да изпиете чаша успокоителен или детоксикиращ чай.
Можете също по този начин да извършите лек стречинг или 10-минутна йога процедура.
Стъпка 3: Поглезете се
Вместо да си ровите в телефона, почетете книга или списание, или излезте за 30-минутна разходка из квартала, до момента в който слушате музика. Запалете си ароматна свещ, направете си самомасаж на врата или на стъпалата. Отделете най-малко половин час, в който да си подарите първокласен релакс.
15 цитата от Карл Юнг, които ще ви оказват помощ да разберете себе си
