Далай Лама разкрива идеалния старт, който ще осветли деня ви
Как стартира денят ви нормално? Ако сте като множеството от нас, това включва няколко удара по звънящия будилник, преди да се преборите и измъкнете от леглото.
Но може би има и по-добър метод?
Какво ще стане, в случай че вместо с смут приемем идния ден с признателност и искреност? Ако си кажем, че ще вземем максимума от него?
Бихте ли постигнали повече? Бихте ли били по-добри и състрадателни към другите?
Ето по какъв начин Далай Лама предлага да стартирате сутрините си.
“Всеки ден, когато се разсъните, си помислете: през днешния ден аз имам шанса да бъда жив, имам драгоценен живот, който няма да пропилявам. Ще употребявам цялата си сила, с цел да развъртвам себе си, да отворя сърцето си за другите; да реализира прояснение в интерес на всички живи същества. Ще имам положителни мисли по отношение на другите, няма да се нервирам или да мисля неприятно за тях. Ще се стремя колкото е допустимо повече да бъда от изгода за другите. ”
Не знам за вас, само че на мен това ми звучи като един много добър метод за започване на деня!
За да привикнете към този позитивен метод на мислене, може да помогне практикуването на медитация. По-долу посочваме 6 стъпки, при използването на които всяка заран, ще можете да култивирате положително отношение като Далай Лама.
Медитация, която ще ви помогне да се освободите от негативизма.
1. Настанете се комфортно
Може да бъде на стол, на възглавница или в легнало състояние.
2. Усетете и отпуснете тялото си
Опитайте се да почувствате тялото си, позволете на всякакво напрежение да изчезне и се отпуснете. Просто дишайте.
3. Потопете се в дишането си
Усетете естествения темп на дишане – на открито и във вътрешността. Не е належащо да вършиме нищо с дишането си. Нито прекомерно дълго, нито прекомерно малко, просто естествено. Забележете къде във вашето тяло усещате дъха си.
4. Бъдете положителни към мозъка си.
Да, ще имате мисли и мозъкът ви може да „ странства “. Това е естествено и се случва на всеки. Просто приемете, че мисълта е тук и още веднъж насочете вниманието си към дишането.
5. Останете по този начин за пет до 10 минути.
Това е всичко, което би трябвало да извършите. Само се постарайте да се фокусирате върху дишането си. 5-10 минути е минимума, само че колкото повече, толкоз по-добре. Ако съумеете да извършите тази медитация за половин или даже един час, ще усетите огромната разликата в положението на вашето схващане.
6. Погледнете във вътрешността преди да приключите
Накрая проверете чувствата в тялото си и освободете всякакво напрежение до момента в който издишвате.
Източник: Ideapod
Всяка минута очаквай сензационна вест в PETEL.BG!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] 24 часа в денонощието!
Публикувай непосредствено самичък без цензура във "Фейсбук " групата ТИ, РЕПОРТЕРЪТ! Снимай и пускай всичко забавно!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html
Но може би има и по-добър метод?
Какво ще стане, в случай че вместо с смут приемем идния ден с признателност и искреност? Ако си кажем, че ще вземем максимума от него?
Бихте ли постигнали повече? Бихте ли били по-добри и състрадателни към другите?
Ето по какъв начин Далай Лама предлага да стартирате сутрините си.
“Всеки ден, когато се разсъните, си помислете: през днешния ден аз имам шанса да бъда жив, имам драгоценен живот, който няма да пропилявам. Ще употребявам цялата си сила, с цел да развъртвам себе си, да отворя сърцето си за другите; да реализира прояснение в интерес на всички живи същества. Ще имам положителни мисли по отношение на другите, няма да се нервирам или да мисля неприятно за тях. Ще се стремя колкото е допустимо повече да бъда от изгода за другите. ”
Не знам за вас, само че на мен това ми звучи като един много добър метод за започване на деня!
За да привикнете към този позитивен метод на мислене, може да помогне практикуването на медитация. По-долу посочваме 6 стъпки, при използването на които всяка заран, ще можете да култивирате положително отношение като Далай Лама.
Медитация, която ще ви помогне да се освободите от негативизма.
1. Настанете се комфортно
Може да бъде на стол, на възглавница или в легнало състояние.
2. Усетете и отпуснете тялото си
Опитайте се да почувствате тялото си, позволете на всякакво напрежение да изчезне и се отпуснете. Просто дишайте.
3. Потопете се в дишането си
Усетете естествения темп на дишане – на открито и във вътрешността. Не е належащо да вършиме нищо с дишането си. Нито прекомерно дълго, нито прекомерно малко, просто естествено. Забележете къде във вашето тяло усещате дъха си.
4. Бъдете положителни към мозъка си.
Да, ще имате мисли и мозъкът ви може да „ странства “. Това е естествено и се случва на всеки. Просто приемете, че мисълта е тук и още веднъж насочете вниманието си към дишането.
5. Останете по този начин за пет до 10 минути.
Това е всичко, което би трябвало да извършите. Само се постарайте да се фокусирате върху дишането си. 5-10 минути е минимума, само че колкото повече, толкоз по-добре. Ако съумеете да извършите тази медитация за половин или даже един час, ще усетите огромната разликата в положението на вашето схващане.
6. Погледнете във вътрешността преди да приключите
Накрая проверете чувствата в тялото си и освободете всякакво напрежение до момента в който издишвате.
Източник: Ideapod
Всяка минута очаквай сензационна вест в PETEL.BG!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] 24 часа в денонощието!
Публикувай непосредствено самичък без цензура във "Фейсбук " групата ТИ, РЕПОРТЕРЪТ! Снимай и пускай всичко забавно!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ