Как прекарваме сутринта си е от голямо значение за здравето.

Как прекарваме сутринта си е от огромно значение за здравето. Стартът на деня в забележителна степен дефинира по какъв начин тялото ни ще поеме напрежението и напрежението, дали ще се поддаде на нездравословните въздействия и дали ще остане крепко.
Навиците рано заран оказват въздействие върху здравословното положение. Ето за какво можем да си вземем поука от здравите хора и да надникнем в утринната им рутина.
Какво вършат всеки ден преди 10 сутринта здравите хора, с цел да се усещат пълноценно?

Медитират
Преди да се впуснете в шеметното всекидневие, изпълнено с доста задължения и стрес, дайте опция на тялото си да се настрои за напрегнатия ден. Медитирайте незабавно щом станете от сън. Дишайте надълбоко. Опитайте да се отпуснете и да презаредите. Това оказва помощ на нервната система да се отърси от напрежението и да се свърже още веднъж със личното ви тяло, позволявайки му да се оправи с напрежението.
Ако не си падате по медитацията, пуснете си музика, релаксирайте по ваш метод. Но е значимо да се отпуснете преди гмуркането в ежедневните задължения за добър старт на деня.

Не поглеждат към смарт телефоните си
Имате през целия ден да поглеждате към тях. Оставете си малко време рано заран без електроника. Насладете се на чаша кафе или чай, приятна музика, потребна храна. Дайте късмет на мозъка и сетивата си да поемат глътка пресен въздух.

Взимат душ
Един прелестен метод да стартирате здравословно деня си е като вземете душ след ставане от сън. Този обред дава необикновен енергиен подтик на тялото, форсира метаболизма и ви зарежда с положителна сила през целия ден.

Четат нещо вдъхновяващо
Прочетете нещо, което да ви накара да се усмихнете, да се замислите или да преосмислите мотивацията си за работа, в всекидневието или в персоналния живот. Винаги започвайте деня с прелестно четиво. Това покачва ендорфините и усъвършенства цялостния здравен статус.

Те са положителни
Започвайте деня с положителна настройка, с цел да ви върви по този начин през целия ден. Дори да търпите някакви неуспехи или да имате някакви проблеми, не се настройвайте отрицателно. Колкото по-негативни мисли и настройки към живота ви обземат, толкоз по-голям е рискът да се разболеете.

Те са признателни
Изразяването на признателност е висша добродетел, от която тялото черпи невероятни изгоди. Благодарността и прошката са двете качества на характера, които дават страхотна мощ и спомагат за отърсването от нездравословните мисли, притихнал яд, страдание, които ни разяждат от вътрешната страна. Хората, които умеят да благодарят и простят откровено, изключително рано заран, несъмнено се радват на по-добро здраве и дългоденствие.

Упражняват се
Тренировките и леките извършения са по-полезни рано заран преди 10 часа, защото форсират метаболизма, стабилизират равнищата на кръвната захар и инсулина, предизвикат секрецията на значими ензими и подтикват мозъка. Цялата тази цялост от потребни въздействия на утринните извършения държат мозъка и тялото по-здрави за по-дълго.

Закусват в 10 часа
Дори да ставате рано за работа, не бързайте да посягате към закуската. Редица проучвания сочат, че периодическото недояждане оказва редица изгоди за здравето. Има се поради гладуването за към 10-12 часа. Това значи, че в случай че сте вечеряли към 8 часа вечерта, закуската ви би трябвало да е към 10 сутринта.
Защо този метод на хранене е потребен? Защото през тези 10-12 часа, в които не сте се хранили, тялото ви има опцията да разгради изцяло признатите хранителни субстанции денем като в същото време равнищата на глюкозата и инсулина се стабилизират.

Те са добре хидратирани
Стартирайте деня си с чаша вода, без значение дали е топла или студена. През нощта тялото ви е изгубило огромно количество течности посредством дишането или изпотяването, изключително в случай че е лято и в помещението е горещо. Добрата хидратация дава опция на клетките да работят вярно.

Те се свързват с обичаните си хора
Следващият път, когато станете за работа рано заран си помислете дали се разхождате като сомнамбул из жилището си, отминавайки останалите му жители. Ако по този начин стартирате деня си, променете тази нездравословна процедура. Доказано е, че колкото по-свързани и общуващи сте рано заран с околните, с които живеете, толкоз по-здрави сте самите вие, както и те.Комуникацията е основна за положителното здравословно положение. Усещането, че сте обичани и че обичате, че докосвате обичан човек рано заран, че пожелавате прелестен ден, кара организмът ви да работи пълноценно, а психическото ви положение да се усъвършенства.