Как да поддържате мозъка си здрав с напредване на възрастта?

Как да поддържате мозъка си здрав с придвижване на възрастта? Човешкия мозък се трансформира с възрастта. Той се свива с към 5% на десетилетие, започвайки от 40-годишна възраст.

Но какво става, когато навлезем в 50-те и 60-те години?

В този интервал мозъкът ви към този момент се свива. Кортексът, външният пласт на мозъка става по-тънък, миелиновата обвивка, обграждаща влакната на невроните, може да стартира да се разгражда и рецепторите не се задействат толкоз бързо. Ето за какво може да стартират някои промени в познанието. В 50-те години когнитивните функционалности, като извикване на имена и номера при поискване, скорост на обработка, бързо превключване на задания и пространствени умения могат да намалеят.

Шокиращо изобретение: Човешки остатъци са открити в Кърджалийско 10.06.24 11:45 Как да поддържате мозъка си здрав с придвижване на възрастта? 10.06.24 11:37 Единствено Кошлуков взема решение по кое време самият той ще напусне Българска национална телевизия 10.06.24 11:25 Бойко Борисов на посещаване в Магерово, обърна се към съперниците си (ВИДЕО) 10.06.24 11:24 The National Interest: Джо Байдън върви по пътя на нуклеарна война с Русия 10.06.24 11:21

През 50-те години нормално настъпват хормонални промени, дължащи се на менопаузата при дамите и андропаузата при мъжете. Когнитивният спад може да възникне заради неочакван спад на хормоните, като спада на естрадиола, обвързван с менопаузата. Хората постоянно намират повече струпване на мазнини. С навлизането в 60-те години, свиването на мозъка става по-забележимо.

Упражнението има максимален резултат върху здравето на мозъка

Редовните, умерени аеробни извършения понижават риска от когнитивен спад.Поддържайте кръвното си налягане и тегло на здравословни равнища, приемайте медикаменти, както е предписано, минимизирайте солта и захарта, бъдете дейни и бъдете обществено свързани и положителни. Качеството на съня също е доста значимо и би трябвало да посетите експерт, в случай че сънят ви е непълен като количество или качество.

Избягвайте модифицирана храна, тежката приложимост на алкохол и  избягвайте пушенето. Остаряването се случва без значение дали ни харесва или не. Но, методът на живот може да има голяма разлика в скоростта, с която здравето на мозъка ви се утежнява и дали ще развиете деменция по пътя.

Източник: actualno

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News