Как да отслабнете в лицето – Вижте най-добрите 7 начина
„ Как да отслабнем в лицето “ е един постоянно задаван въпрос, когато става въпрос за загуба на тегло. Така че, в случай че търсите отговор на този въпрос, не сте сами. Има много хора, които търсят същия отговор.
Независимо дали става дума за ръцете, бедрата или стомаха, няма действителен метод да насочите загубата на тегло единствено към една съответна част от тялото си, в това число лицето.
За благополучие има доста тактики, които могат оказват помощ, а най-лесният метод да отслабнете в лицето е да отслабнете като цяло.
Вижте тези 5 решения за това по какъв начин да отслабнем в лицето:
1). Бъдете дейни и спортувайте постоянно
Излишните мазнини в лицето ви се дължат на насъбраните мазнини в тялото, тъканите и клетките. Ако желаете да отслабнете дейно, изключително в лицето си, не забравяйте да включите аеробни извършения в всекидневието си.
Тези извършения усилват сърдечната периодичност и усъвършенстват метаболитните ви процеси, позволявайки на клетките ви да изгарят бързо мазнините. Все повече научни доказателства акцентират, че аеробните извършения могат да доведат до дейно изгаряне на мазнини.
Едно проучване заключава, че дамите с необикновен показател на телесна маса (ИТМ) страдат от затлъстяване, което усилва риска от диабет вид 2, инсулт и психологични болести. Аеробните упражнения могат да изгорят по-големи количества мазнини, което води до по-стройно тяло и тонизирано лице.
Добри аеробни извършения за намаляване в лицето и изцяло изгаряне на телесни мазнини са муай тай, джогинг, тичане, колоездене, плуване и танци. Няколко други по-малко известни образеца са скално катерене, каяк и ролери, които също ще ускорят сърдечната ви периодичност и ще изгорят непотребните мазнини.
2). Намалете потреблението на алкохол
Алкохолът съдържа 7 калории на грам и е вторият най-калоричен след мазнините, тъй че не е изненада, че нарасналата консумация на алкохол води до подути и по-дебели лица.
Въпреки че е добре понякога да се насладите на чаша вино, пиенето на доста алкохол може да докара до необятен набор от затруднения, в това число отичане на корема и струпване на мазнини в лицето.
Проучванията демонстрират, че алкохолът е един от водещите фактори за общото наддаване на телесно тегло, защото има огромен брой калории с по-ниски хранителни субстанции.
Ако желаете бързо да намерите отговор на въпроса „ Как да отслабнем в лицето “ и употребявате алкохол постоянно, не забравяйте да намалите потреблението му. Ограничаването на приема на алкохол може да помогне за попречване на отичане на корема и наддаване на тегло.
3). Спрете да консумирате рафинирани въглехидрати, защото те могат да доведат до пухкаво лице
Рафинираните въглехидрати са вашият зложелател, когато става въпрос за повишаване тежестта ви. Така че, спрете да консумирате хранителни артикули, които съдържат рафинирани въглехидрати, като тестени произведения, бисквити и вафли. Тези хранителни артикули могат да натрупат мазнини в тялото ви, в това число лицето и шията.
Проучване, извършено през 2019 година, демонстрира, че богатите на рафинирани въглехидрати хранителни артикули съдържат по-малко фибри и други съществени хранителни субстанции. По-ниските равнища на фибри във вашата диета могат да доведат до преяждане и в последна сметка наддаване на тегло.
Друго проучване, оповестено от NCBI през 2019г., оповестява, че дамите, които употребяват повече рафинирани въглехидрати, имат по-висок риск от развиване на диабет вид 2, затлъстяване и струпване на мазнини в корема.
4). Спете задоволително
Липсата на сън способства за по-високи равнища на произвеждане на кортизол, хормон, който покачва равнищата на стрес.
Проучване от 2015г. подчертава, че нарасналите равнища на кортизол могат доста да допринесат за наддаване на тегло и струпване на мазнини в разнообразни елементи на тялото, в това число лицето и шията.
Ето за какво е от решаващо значение да подобрите моделите си на сън посредством извършения, ограничение на приема на кофеин или замяната му с безкофеиново кафе и понижаване на потреблението на смарт телефони и други устройства със наследник екран (лаптоп, тв приемник и т.н.). Смартфонът излъчва синя светлина, която може да повлияе на нарушение на хормоналния ви баланс.
Друго проучване подчертава, че по-доброто качество на съня може да усъвършенства механизмите за изгаряне на мазнини във вашите кафези.
5). Пийте повече вода
Питейната вода е от решаващо значение за цялостното здраве на човек и може да бъде изключително значима, в случай че желаете да отслабнете в лицето.
Консумацията на повече вода може да ви накара да се чувствате сити и да ускори загубата на тегло.
Едно малко изследване откри, че пиенето на вода преди хранене доста понижава броя на калориите, употребявани по време на хранене.
6). Следете приема на натрий
Основният източник на натрий в диетата на множеството хора е готварската сол. Имайте поради обаче, че високият банкет на натрий може да усили тежестта ви и да увеличи риска от хронични здравословни положения, като хипертония, сърдечно-съдови болести, инсулт и даже меланхолия.
Излишното струпване на натрий в кръвта ви може да аргументи отичане, което води до отичане, инфектиране и подутина в лицето ви. Основната причина за това е задържането на течности, защото натрият може да задържи непотребната вода за дълго време.
Скорошно проучване подчертава, че нарасналият банкет на натрий може да усили задържането на течности, изключително при хора със слаба метаболитна система. Друго изследване оповестява, че преработените храни съдържат средно над 75% наличие на натрий. Ето за какво е от значително значение да намалите приема на натрий посредством ограничение на хранителни артикули.
7). Правете извършения за лице
Как да отслабнем в лицето с извършения за лице?! Да, тъкмо по този начин, можете да упражнявате лицето си да наподобява по-тонизирано!
Упражненията за лице могат да се употребяват за възстановяване на външния тип на лицето, битка със стареенето и възстановяване на мускулите по лицето.
Проучване от 2014г., публикувано на NCBI, заключава, че хората, които извършват извършения за лице, могат да понижат риска от струпване на мазнини, да подобрят външния тип на лицето, да укрепят мускулите на лицето и да понижат признаците на стареене.
Добавянето на извършения за лице към всекидневието ви може да тонизира мускулите на лицето ви, което води до по-слаб тип на лицето.
Друго изследване сподели, че осъществяването на извършения за лице два пъти дневно в продължение на 8 седмици усилва мускулите и усъвършенства подмладяването на лицето.
Причини за мазнините по лицето
Мазнините по лицето са резултат от спомагателни мастни натрупвания, които се натрупват по лицето ви, което го прави да наподобява по-закръглено, подпухнало и по-пълно.
Основните аргументи за наддаване на тегло по лицето са:
1) Липса на извършения
2) Лоша диета
3) Генетични нарушавания
4) Стареене.
Мазнините, насъбрани в лицето ви, са по-видими под брадичката, шията, в челюстите и бузите. Повишените равнища на стрес са друга причина за мазнини по лицето. Кортизолът, хормонът, който предизвиква стрес, може да докара до мастни натрупвания по бузите и шията ви.
