Как да избегнете напълняването по време на почивка
Как да избегнете напълняването по време на отмора? Експертът по здравето на червата Крис Дъбърли показа двата си най-хубави съвета, които да ви оказват помощ да останете на път и да избегнете напълняване, до момента в който сте на отмора това лято.
Какво е значимо да знаем за храненето на отмора
Тъй като сезонът на летните ваканции е в разгара си, е изкушаващо да се откажете от нормалния си проект за хранене и дисциплинираност, само че специалистите предизвестяват, че прекаляването може освен да провали пътуването ви заради неприятно здраве, само че и да докара до следваканционно гадене.
„ Ограниченото във времето хранене е потребен метод към диетата по време на почивка. Яденето на късна закуска и ранна вечеря по-рано може да насърчи загубата на тегло, да усъвършенства настроението ви и да увеличи енергийните ви равнища “, сподели Крис.
Ходенето също е превъзходен метод да останете дейни по време на отмора. Това е страхотна форма на упражнение и ви разрешава да изследвате околната среда от близко. Ако е допустимо, помислете за вървене пешком или с велосипед до местата, които посещавате.
Храна и алкохол
Когато се наслаждавате на хотелски бюфет, значимо е да сте умни. Изберете варианти за здравословна закуска като яйца, омлети със зеленчуци, гръцко кисело мляко с горски плодове и авокадо за здравословни мазнини.
Избягвайте висококалорични храни като печива, зърнени храни и плодови сокове.
Разумната консумация на алкохол е от решаващо значение за отбягване на наддаване на тегло. Изберете алено вино пред други алкохолни питиета и пийте вода сред алкохолните питиета, с цел да останете хидратирани.
За леки закуски изберете ядки, семена и пресни плодове за дълги еднодневни пътувания. Приготвянето на сандвичи и салати с локални артикули също може да бъде по-здравословна опция на храненето на открито.
Не забравяйте, че ключът е салдото и умереността. Добре е да си позволявате понякога, само че внимавайте за размера на порциите и избирайте здравословни храни, когато е допустимо.
Източник: Daily Express / Превод: SafeNews
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News