Как да се избавим от стреса
Известна доза стрес е неделима част от всекидневието и даже е здравословен. Стресът е прастара, естествена стратегия на тялото, с цел да реагира бързо и дейно в рискови обстановки – да вземем за пример нахлуване или бягство. Ако обаче тялото непрекъснато се намира в това извънредно положение, може да има съществени последици. Затова целенасоченото разпределяне е доста значимо, както и вярното систематизиране на времето.
Какво се случва в тялото при стрес?
Когато дебне заплаха или стане напечено, организмът отделя хормони на напрежението – адреналин, норадреналин, допамин (при неочакван стрес) и кортизол (при нескончаем стрес). Така се освобождава сила. Мобилизират се всички запаси на тялото, сетивата се изострят, кръвното налягане скача, пулсът и дишането се форсират. През това време храносмилателните и половите функционалности почиват, с цел да не хабят непотребна сила. Когато застрашителната обстановка отмине, нещата още веднъж се успокояват.
Позитивен и отрицателен стрес
Стресът има и положителни страни. Положителният стрес (еустрес) оказва помощ за справяне с провокациите – да вземем за пример при спорт, преди обществена изява или когато сме влюбени. Той изостря вниманието, усъвършенства достиженията, зарежда с нужната мотивация и придава самонадеяност. Когато оценяваме дадена обстановка като отрицателни или някоя задача ни се коства непостижима, се отключва негативният стрес (дистрес). Той блокира мозъка и тялото, прави ни страхливи и ни скапва настроението. Ако натоварването продължи, т.е. тялото непрекъснато се намира в тревожна подготвеност и липсва баланс, рано или късно здравето стартира да страда.
Типичните признаци на стрес
Когато енергийните ресурси се изразходват, способността за централизация и продуктивност понижава, настава отмалялост и безсилие, сънят се нарушава и кръвното налягане се повишава. Стомахът и червата се бунтуват, главоболието и болките в гърба също са типични признаци при нескончаем стрес. Ставаме по-податливи на заболявания, тъй като хроничният стрес отслабва имунната система. Той се отразява и на душевното ни положение, като първите признаци са раздразнителност и нервност. Много хора, подложени на стрес, страдат от тревога и натрапчиви мисли. Най-вече нощем мислите се въртят в кръг и не ни дават покой.
