Бързото ходене намалява риска от рак на белите дробове с над 50%
Изследване от Университета в Хонг Конг разкрива, че темпото на вървене е по-важно от продължителността
Ново изследване, извършено от Университета в Хонг Конг, открива забележителна връзка сред скоростта на вървене и намаляването на риска от рак, изключително белодробен. Изследването, обхващащо данни от над 430 000 участници от Англия и валидирано с кохорта от Хонг Конг, демонстрира, че хората, които вървят по-бързо, имат до 53% по-нисък риск от развиване на рак на белите дробове.
" Ползите за здравето от ходенето не зависят единствено от това какъв брой ходите - значимо е и какъв брой бързо ходите ", изяснява професор Чън Чинг-лунг от катедрата по фармакология в Университета в Хонг Конг.
Резултатите от изследването сочат, че във Англия хората, които вървят бързо, имат 13% по-малък късмет да се разболеят от рак като цяло. В Хонг Конг разликата е още по-драматична – цели 45% понижение на риска.
Защо бързото вървене е толкоз дейно?
Изследователите откриват, че към една четвърт от защитния резултат се дължи на по-ниски равнища на възпалителни маркери като С-реактивен протеин и брой бели кръвни кафези, както и на усъвършенстван липиден метаболизъм (общ холестерол и LDL холестерол).
За разлика от предходни проучвания, които се концентрираха върху продължителността и честотата на вървене, това изследване акцентира качеството на физическата интензивност пред количеството. Това значи, че 15 минути бързо вървене може да са по-полезни от час мудна разходка.
Какво се случва в тялото при пламенно вървене?
Когато вървим пламенно, скелетните мускули освобождават специфични молекули, които оказват помощ на организма да се бори с възпаленията. Същевременно се усъвършенства методът, по който клетките употребяват захарите и мазнините.
Този развой е като верижна реакция на положителното здраве. Бързото вървене задейства мускулите, които стартират да работят по-усилено, което води до понижаване на нездравословните възпаления в цялото тяло. А по-малко инфектиране значи и по-малка възможност раковите кафези да се развият и разпространят.
Практически препоръки за всекидневието
Добрата вест е, че не се нуждаете от специфична екипировка или фитнес зала, с цел да се възползвате от тези изгоди. Започнете с дребни промени в всекидневието си - вместо да се разхождате умерено до магазина, направете го с по-енергична стъпка. Когато изкачвате стълби, правете го малко по-бързо от нормалното.
Добър индикатор за вярното движение е да можете да разговаряте, само че с леко задъхване. Ако дишате изцяло обикновено, евентуално ходите прекомерно постепенно. Ако пък едвам можете да издавате тон, темпото е прекомерно интензивно. Намерете златната среда сред тези крайности и се придържайте към нея най-малко 15-20 минути дневно.
В свят, където ракът визира съвсем 20 милиона души годишно, всяко ново средство за профилактика може да има доста влияние върху публичното здраве.
Ново изследване, извършено от Университета в Хонг Конг, открива забележителна връзка сред скоростта на вървене и намаляването на риска от рак, изключително белодробен. Изследването, обхващащо данни от над 430 000 участници от Англия и валидирано с кохорта от Хонг Конг, демонстрира, че хората, които вървят по-бързо, имат до 53% по-нисък риск от развиване на рак на белите дробове.
" Ползите за здравето от ходенето не зависят единствено от това какъв брой ходите - значимо е и какъв брой бързо ходите ", изяснява професор Чън Чинг-лунг от катедрата по фармакология в Университета в Хонг Конг.
Резултатите от изследването сочат, че във Англия хората, които вървят бързо, имат 13% по-малък късмет да се разболеят от рак като цяло. В Хонг Конг разликата е още по-драматична – цели 45% понижение на риска.
Защо бързото вървене е толкоз дейно?
Изследователите откриват, че към една четвърт от защитния резултат се дължи на по-ниски равнища на възпалителни маркери като С-реактивен протеин и брой бели кръвни кафези, както и на усъвършенстван липиден метаболизъм (общ холестерол и LDL холестерол).
За разлика от предходни проучвания, които се концентрираха върху продължителността и честотата на вървене, това изследване акцентира качеството на физическата интензивност пред количеството. Това значи, че 15 минути бързо вървене може да са по-полезни от час мудна разходка.
Какво се случва в тялото при пламенно вървене?
Когато вървим пламенно, скелетните мускули освобождават специфични молекули, които оказват помощ на организма да се бори с възпаленията. Същевременно се усъвършенства методът, по който клетките употребяват захарите и мазнините.
Този развой е като верижна реакция на положителното здраве. Бързото вървене задейства мускулите, които стартират да работят по-усилено, което води до понижаване на нездравословните възпаления в цялото тяло. А по-малко инфектиране значи и по-малка възможност раковите кафези да се развият и разпространят.
Практически препоръки за всекидневието
Добрата вест е, че не се нуждаете от специфична екипировка или фитнес зала, с цел да се възползвате от тези изгоди. Започнете с дребни промени в всекидневието си - вместо да се разхождате умерено до магазина, направете го с по-енергична стъпка. Когато изкачвате стълби, правете го малко по-бързо от нормалното.
Добър индикатор за вярното движение е да можете да разговаряте, само че с леко задъхване. Ако дишате изцяло обикновено, евентуално ходите прекомерно постепенно. Ако пък едвам можете да издавате тон, темпото е прекомерно интензивно. Намерете златната среда сред тези крайности и се придържайте към нея най-малко 15-20 минути дневно.
В свят, където ракът визира съвсем 20 милиона души годишно, всяко ново средство за профилактика може да има доста влияние върху публичното здраве.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ