Изследователите са единодушни, че с подходяща храна и ежедневни физически

Изследователите са единомислещи, че с подобаваща храна и ежедневни физически извършения пътят към здравословния живот е явен. Следните пет съвета ще ви насочат по какъв начин да осигурите на детето си по-здравословен метод на живот.

Ежедневна физическа интензивност.

• Редовната физическа интензивност е значима за растежа на детето и неговото изцяло развиване.
• Полезно е децата да имат най-малко 60-минутна физическа интензивност дневно.
• Наблегнете на извършения, които укрепват мускулатурата и костната система. Важно е да се извършват 3-4 пъти седмично.

Пийте вода.

• Водата е най-хубавият и потребен метод да утолите жаждата си, тъй като е лишена от нездравословните съставки в плодовите сокове, газираните и подсладените питиета.
• Избягвайте честата приложимост на минерална вода.
• Пълномасленото мляко за деца над 2-годишна възраст е потребен източник на калций.
• По-добре предложете на детето си да изяде един плод, вместо да му сипвате плодов сок, в който има толкоз непотребна захар.

Яжте плодове и зеленчуци.

• Ако детето ви употребява всеки ден плодове и зеленчуци, сигурно ще бъде по-слабо застрашено от развиването на редица хронични болести. Освен това ще построи по-добра имунна система, тъй като те са богати на витамини.
• Погрижете се детето ви да изяжда по два плода и три-четири зеленчука всеки ден.
• Старайте се постоянно да разполагате с плод за десерт или за похапване сред главните хранения, към които пък е значимо да добавяте зеленчуци.

      Изключете тв приемника и излезте на открито!

• Склонността да се прекарват часове пред тв приемника, таблета, телефона, компютъра води до затлъстяване.
• Децата и младежите не трябва да прекарват повече от два часа пред екраните.
• Измислете разнообразни игри и занимания за децата на закрито и навън, които да не включват гледане на телевизия или компютърни игри.

      Намалете потреблението на сладкиши и джънк фуд.

• Здравословните снаксове оказват помощ на децата и младежите да си набират нужните им за деня хранителни субстанции.
• Снаксовете под формата на плодове и зеленчуци изгарят мазнините и са най-хубавият вероятен избор.
• Избягвайте сладкишите и всевъзможни типове лакомства като чипс, бонбони, шоколад, близалки, захарен памук и така нататък Разбира се, понякога можете да награждавате детето си с сходно прелъщение, само че не забравяйте, че те са в основата на проблемите с тежестта и с метаболизма.

Цветелина Велчева по материали от healthykids.nsw