Изпробвано. 3 храни помагат за столетие.Някои региони на планетата вдъхновяват

Изпробвано. 3 храни оказват помощ за столетие.

Някои райони на планетата въодушевяват тези, които мечтаят за дългоденствие.

Така наречените „ сини зони “ са пет места, където има най-висока централизация на столетници, на чийто опит може да се разчита за създаване на здравословни насоки.

В тази връзка си коства да се обърне внимание на метода на живот и менюто на жителите на упоменатите райони.

Сините зони включват Сардиния в Италия, Окинава в Япония,

Икария в Гърция, Никоя в Коста Рика и Лома Линда в Калифорния.

Въпреки че тези райони имат доста разлики и хората не се хранят по един и същи метод, си коства да научите повече за желаните артикули.

Нека забележим на кои артикули залагат столетниците в “сините зони ”:
Фасул и други варива
Бобовите растения са съществена храна в множеството сини зони.

Те съдържат огромни количества антиоксиданти,

фибри и други хранителни субстанции, които оказват помощ за поддържане на здравословно тегло и битка с заболяванията.

Например черноокият грах е съществена част от ежедневното меню на остров Икария в Гърция и е открито,

че тези зърна са потребни за сърцето, както и имат противоракови и антидиабетни свойства.

Хората в Никоя в Коста Рика ядат черен фасул всеки ден, постоянно с оризови и царевични тортили (не е неприятна концепция за вечеря, нали?).
Картофи
Картофите се смятат за съществена храна за живеещите на остров Икария в Гърция, до момента в който лилавите сладки картофи се употребяват постоянно в региона на Окинава. Те съдържат фитохимикали, наречени антоцианини, за които е известно, че оказват помощ за попречване на болести. Сладките картофи също са богати на витамини А, В6, С и калий. Освен това имат доста фибри. Въпреки че мнозина считат, че елементарните картофи са нездравословни заради високото наличие на въглехидрати, опитът демонстрира, че това не е по този начин – те оказват помощ на икарийците да се предпазят от диабет, а също по този начин поддържат ниско кръвното налягане.
Чесън
Жителите на Окинава в Япония постоянно ядат чесън. Статия на National Geographic твърди, че този артикул се счита за едно от най-мощните естествени медикаменти. Свързва се с понижен риск от развиване на избрани болести, които нормално се появяват с възрастта. По-конкретно, чесънът съдържа антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства, които оказват помощ за попречване на развиването на някои типове рак, диабет и сърдечно-съдови болести.