Спрете тези 3 вредни навика, за да се чувствате по-щастливи на работното си място
Изпитвали ли сте в миналото неприятно възприятие в неделя вечер, когато уикендът завършва и понеделник сутринта наближава, а с него и работните ви отговорности? С някои добре премислени промени в всекидневието си, можете да се превърнете в човек, който освен се любува на понеделниците, само че и се любува на работата си.
Има хиляди отговори на въпроса за какво сте нещастни на работа, само че ето три постоянно срещани нездравословни навика, които могат доста да допринесат за безпокойството ви на работното място. Ако ги ограничите може да се превърнете в човек, който в действителност обича понеделниците.
1. Постоянно проверявате телефона си
Независимо дали става въпрос за звънене, осцилация или занимателен звук на звънене, мобилните телефони имат повече надзор над нас, в сравнение с желаеме да признаем. Ако установите, че имате навика да проверявате телефона и известията незабавно откакто станете и стотици пъти през целия работен ден или да проверявате служебните си имейли преди лягане, знайте че не сте единствените, написа Entrepreneur.
Това държание и привички може повлияе отрицателно на настроението ви. доказва, че стресът се усилва при хора, които ревизират постоянно телефона си и регистрираните равнища на стрес са по-високи за хората, които постоянно ревизират работния си имейл в почивните дни.
Можете да започнете с някои елементарни, само че ефикасни привички, с цел да създадете здравословни граници в това отношение, като изключите известията си и оставите телефона си в друга стая.
2. Не си вършиме къси почивки
Ще бъдете по-ефективни и ще увеличите продуктивността си, в случай че си позволявате постоянни, само че къси почивки. Проучване на Microsoft, направено през 2021 година, сподели, че поредните срещи на Zoom са довели до стрес, понижена ангажираност и фокус. Въпреки това, когато хората вършат къси 10-минутни паузи сред срещите, стресът се понижава.
Така че си позволете да вършиме постоянни почивки през работния ден, с цел да вършиме неща, които ви харесват. Идеята на тези почивки е да вършиме нещо, което ви харесва - разходка, диалог с другар, четене.
3. Не излизате по през целия ден
Седенето пред компютъра по през целия ден не е във ваша изгода, когато става въпрос за вашето психическо и физическо здраве. Kaiser Permanente разгласява резултати от изследване от 2020 година измежду повече от 20 000 души, което демонстрира, че хората, които са упражнявали повече по време на пандемията, не са страдали толкова от меланхолия. Според изводите на изследването, в случай че прекарвате по-малко време навън има по-голяма опция да чувствате тревога.
Ако намалите тези нездравословни привички в всекидневието си, може да откриете, че се наслаждавате на работата си от ден на ден и повече. Малките промени могат да имат огромно въздействие.
Има хиляди отговори на въпроса за какво сте нещастни на работа, само че ето три постоянно срещани нездравословни навика, които могат доста да допринесат за безпокойството ви на работното място. Ако ги ограничите може да се превърнете в човек, който в действителност обича понеделниците.
1. Постоянно проверявате телефона си
Независимо дали става въпрос за звънене, осцилация или занимателен звук на звънене, мобилните телефони имат повече надзор над нас, в сравнение с желаеме да признаем. Ако установите, че имате навика да проверявате телефона и известията незабавно откакто станете и стотици пъти през целия работен ден или да проверявате служебните си имейли преди лягане, знайте че не сте единствените, написа Entrepreneur.
Това държание и привички може повлияе отрицателно на настроението ви. доказва, че стресът се усилва при хора, които ревизират постоянно телефона си и регистрираните равнища на стрес са по-високи за хората, които постоянно ревизират работния си имейл в почивните дни.
Можете да започнете с някои елементарни, само че ефикасни привички, с цел да създадете здравословни граници в това отношение, като изключите известията си и оставите телефона си в друга стая.
2. Не си вършиме къси почивки
Ще бъдете по-ефективни и ще увеличите продуктивността си, в случай че си позволявате постоянни, само че къси почивки. Проучване на Microsoft, направено през 2021 година, сподели, че поредните срещи на Zoom са довели до стрес, понижена ангажираност и фокус. Въпреки това, когато хората вършат къси 10-минутни паузи сред срещите, стресът се понижава.
Така че си позволете да вършиме постоянни почивки през работния ден, с цел да вършиме неща, които ви харесват. Идеята на тези почивки е да вършиме нещо, което ви харесва - разходка, диалог с другар, четене.
3. Не излизате по през целия ден
Седенето пред компютъра по през целия ден не е във ваша изгода, когато става въпрос за вашето психическо и физическо здраве. Kaiser Permanente разгласява резултати от изследване от 2020 година измежду повече от 20 000 души, което демонстрира, че хората, които са упражнявали повече по време на пандемията, не са страдали толкова от меланхолия. Според изводите на изследването, в случай че прекарвате по-малко време навън има по-голяма опция да чувствате тревога.
Ако намалите тези нездравословни привички в всекидневието си, може да откриете, че се наслаждавате на работата си от ден на ден и повече. Малките промени могат да имат огромно въздействие.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ