Изграждането на устойчивост по време на стрес е по-важно от

Изграждането на резистентност по време на стрес е по-важно от всеки път. Стресът е физическото или прочувственото напрежение, което изпитвате в отговор на нещо, което се случва. Някои се оправят добре, до момента в който други не толкоз.
Тъй като светът е изпълнен с бързи промени и огромна част от тях не е под наш надзор, има доста благоприятни условия да изпаднем в стрес.
6. Фокусирайте се върху дишането
Дишането е недооценено, само че това е мощен инструмент и може да направи всеки обезпокоителен миг лек като перце.
Ето и по какъв начин да го практикувате вярно: седнете на стол с, като се стремите да не кръстосвате краката си, а да са компактно долепени до земята, може да седнете и с кръстосани крайници на пода или да легнете. Което и да изберете се старайте гръбнакът ви да бъде изправен.
Първи метод: вдишайте надълбоко от стомах през носа и издишайте мощно през устата, може да викате Ха, като издишвате.
Втори метод: концентрирайте цялото си внимание върху дищането и започнете да дишате постепенно и да издишвате постепенно – единствено през носа. Бройте на поемане от 1 до 10 и на издишване от 10 до 1. Направете 10 дишания!
Практикувате това постоянно, с цел да можете да се чувствате по-спокойни, с ясна глава и подготвени да продължите напред.
7. Успокойте се с билков чай
Ароматът, топлината и успокояващите усети на лайка, лавандула, мента и маточина ще ви дадат началото на верния път към разпределяне.Премахването на напрежението от чаша чай прави чудеса.  Пийте по два,три чая успокоителен чай дневно и ще се усетите по-спокойни, а и сънят ви ще се усъвършенства.
Което от своя страна ще поддържа мозъкът ви по-бистър и ще го направи по-устойчив на стрес.
8. Слушайте музика, книги или водена медитация
Това, което работи най-добре за вас, е билетът за това пътешестване. Направете отмора, сложете си слушалките и се включете в обичания си режим на пауза.
5 неща, които ще ви оказват помощ да се справите със напрежението
Изграждането на резистентност по време на стрес е по-важно от всеки път. Стресът е физическото или прочувственото напрежение, което изпитват...
Понякога възприятието на стрес изисква от вас да се отдръпнете, да освежите отношението си към обстановката и да нулирате силата си. Кой е най-хубавият метод за вас?
Развийте своята резистентност на стрес, като вършиме повече от това, което работи. След като се отпуснете, ще можете да се справите по-добре с сложните обстановки.
9. Потърсете прегръдка
Потърсете прегръдка от непосредствен на сърцето ви човек, който схваща какво преживявате. Ето по какъв начин една прегръдка от него ще ви помогне в сложен миг.
Прегръдката има силата освен да понижи синтеза на хормона на напрежението кортизол, само че и да увеличи отделянето на серотонин, който се свързва с възстановяване на настроението и възприятието за благополучие. Всичко това води до усмиряване на нервната система и мозъка и се усъвършенства прочувствената връзка.
Горим калории със единствено 40-минутна разходка
Една от главните рекомендации на Световната здравна организация (СЗО) за попречване на развиването на незаразни заболявания - като затлъс...
За задачата обаче дръжте прегръдаката най-малко 8 минути, с цел да има задоволително време хормоните да се синтезират добре.
10. Разклатете го
Това е един добър урок, който можем да получим от  домашния си  любимец.
Забелязали ли сте по какъв начин куче или котка, откакто си ударят главата, разклащат цялото си тяло от главата до петите?
Тези красиви създания употребяват вродено държание, с цел да се отърсят от това, което ги стресира, с цел да могат да продължат напред.
Храните, които са по-силни от напрежението
Стресът e неизменима част от живота на всеки човек. Уви, няма метод да го отстраняваме изцяло, само че можем да помогнем на тялото си да нама...
Изправете се и започнете да тръскате ръце и крайници. Първо един по един крайниците след това колкото можете по едно и също време всички елементи.
Физическото освобождение на напрежението ви оказва помощ да разчистите пътя за прекосяване оттатък него.
 
Това бяха десетте хака за насърчаване на резистентност. Помнете, че всичко се научава и можете да развиете всякакво качество в себе си, стига да положите усиля.
Понякога сте толкоз потънали в напрежението, че забравяте уроците и едно увещание е всичко, от което се нуждаете.

Още от ЛЮБОПИТНО: