Сравниха ползата от динята и пъпеша
Избирайки верните освежаващи плодове, ще окажете подпомагане на тялото си да си набави нужното му количество витамини и значими съществени микроелементи.
Принципно, болшинството хора са разграничени на два лагера: някои избират употребяват любеница пред пъпеш, до момента в който другите са по-привлечени от вкусовите качества на пъпеша. Всъщност, и двата типа плод имат доста общи черти, само че и обилни разлики, изключително в случай че приказваме за техните лечебни свойства. Време е да обърнем внимание на този въпрос и да разберем кой от тези плодове е по-полезен. Диетолозите изричат своето обосновано мнение по въпроса кой плод е по-хранителен.
Къде има повече калории
Сравнявайки любеница и пъпеш, диетолозите разясняват, че 100 г пъпеш съдържа към 35 ккал, а същото количество любеница съдържа 25 ккал. Това допуска, че пъпешът е доста по-калоричен от сочната любеница. Пъпешът обаче изпреварва динята, защото съдържа доста повече фибри. Експертите също напомнят, че фибрите стабилизират активността на червата и равнищата на холестерола в кръвта. В допълнение, те са отлични чистачи на тялото.
Богат на витамини пъпеш
Пъпешът е богат освен на диетични фибри, само че и на витамин С. Според диетолозите, 200 г пъпеш са задоволителни, с цел да покрият дневната потребност от аскорбинова киселина. В допълнение, витамин С укрепва имунната система, има отличен резултат върху положението на кожата и оказва помощ за усвояването на желязото в кръвта. Но това въобще не значи, че динята не има този витамин, просто жълтите плодове съдържат повече.
В какво се показва полезността на една любеница?
Динята, означават диетолозите, е богата на антиоксиданта ликопен, който понижава риска от сърдечни болести и атеросклероза, както и понижава тревогата и депресивното въодушевление.
Разбира се, не можете да кажете сигурно кой от плодовете са по-здравословни - пъпеша или динята. Трудно е да се дефинира, защото и пъпешите, и дините съдържат микроелементи и витамини, потребни за човешкото тяло.
Допустима норма за намаляване
Струва си обаче да се обърне внимание кои порции са най -подходящи за динята и пъпеша.
Най-важното е да консумирате храната умерено, напомнят диетолозите, една порция не би трябвало да надвишава 200 грама. В такива количества динята няма да провокира диуретично влияние, а пъпешът няма да провокира слабително деяние, а изгодите за здравето ще бъдат оптимални, заключават лекарите.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Принципно, болшинството хора са разграничени на два лагера: някои избират употребяват любеница пред пъпеш, до момента в който другите са по-привлечени от вкусовите качества на пъпеша. Всъщност, и двата типа плод имат доста общи черти, само че и обилни разлики, изключително в случай че приказваме за техните лечебни свойства. Време е да обърнем внимание на този въпрос и да разберем кой от тези плодове е по-полезен. Диетолозите изричат своето обосновано мнение по въпроса кой плод е по-хранителен.
Къде има повече калории
Сравнявайки любеница и пъпеш, диетолозите разясняват, че 100 г пъпеш съдържа към 35 ккал, а същото количество любеница съдържа 25 ккал. Това допуска, че пъпешът е доста по-калоричен от сочната любеница. Пъпешът обаче изпреварва динята, защото съдържа доста повече фибри. Експертите също напомнят, че фибрите стабилизират активността на червата и равнищата на холестерола в кръвта. В допълнение, те са отлични чистачи на тялото.
Богат на витамини пъпеш
Пъпешът е богат освен на диетични фибри, само че и на витамин С. Според диетолозите, 200 г пъпеш са задоволителни, с цел да покрият дневната потребност от аскорбинова киселина. В допълнение, витамин С укрепва имунната система, има отличен резултат върху положението на кожата и оказва помощ за усвояването на желязото в кръвта. Но това въобще не значи, че динята не има този витамин, просто жълтите плодове съдържат повече.
В какво се показва полезността на една любеница?
Динята, означават диетолозите, е богата на антиоксиданта ликопен, който понижава риска от сърдечни болести и атеросклероза, както и понижава тревогата и депресивното въодушевление.
Разбира се, не можете да кажете сигурно кой от плодовете са по-здравословни - пъпеша или динята. Трудно е да се дефинира, защото и пъпешите, и дините съдържат микроелементи и витамини, потребни за човешкото тяло.
Допустима норма за намаляване
Струва си обаче да се обърне внимание кои порции са най -подходящи за динята и пъпеша.
Най-важното е да консумирате храната умерено, напомнят диетолозите, една порция не би трябвало да надвишава 200 грама. В такива количества динята няма да провокира диуретично влияние, а пъпешът няма да провокира слабително деяние, а изгодите за здравето ще бъдат оптимални, заключават лекарите.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ