iStock Шам фъстъкът е богат на мастни киселини, които помагат за

iStock Шам фъстъкът е богат на мастни киселини, които оказват помощ за намаление на холестерола, сподели пред съветски медии диетологът и ендокринолог Алена Баредо. Тези ядки съдържат витамини А и Е, които оказват помощ на кожата да наподобява по-млада.

Диетоложката е безапелационна, че шепа шам фъстък на ден укрепва имунитета и усъвършенства зрението.

" Ядките са богати на магнезий, който оказва помощ при стрес и стабилизира кръвното налягане. Те са добър източник на протеини, тъй че е целесъобразно да се употребяват при обща уязвимост на организма или след боледуване ", споделя Баредо.

Калорийното наличие на шам фъстъка е много високо поради мазнините, тъй че не би трябвало да преяждаме, добави екпертът.

Хората с дисфункция на панкреаса и хипертониците би трябвало да внимават с тези ядки и да ги употребяват в напълно дребни количества и наложително безсолни.