Ето колко калории изгаряме по време на сън
Истината е, че нашето тяло гори калории непрекъснато – даже когато спим.
Когато мислим за изгаряне на калории, нормално си представяме интензивни тренировки, бягане или различен тип физическа интензивност, написа fakti.bg.
Въпреки че сънят е положение на покой, тялото продължава да работи интензивно: поддържа главните витални функционалности като дишане, кръвообращение, контролиране на температурата и възобновяване на тъканите. Всички тези процеси изискват сила, а силата се мери точно в калории.
Количеството калории, което човек изгаря по време на сън, зависи от няколко фактора: телесно тегло, възраст, пол, базален метаболитен показател (BMR) и общото здравословно положение. Средно възрастен човек гори сред 40 и 70 калории на час сън. Това значи, че за общоприета нощ от към 8 часа, организмът може да изгори сред 320 и 560 калории.
Как да изчислим какъв брой калории изгаряме по време на сън?
Основният индикатор, който дефинира какъв брой калории горим неподвижен, е базалният метаболитен показател (BMR). Това е количеството сила, което тялото употребява с цел да поддържа жизненоважните функционалности в положение на цялостна отмора. За да се пресметна почти какъв брой калории се изгарят по време на сън, може да се употребява следната елементарна формула:
BMR × (брой часове сън) ÷ 24
Например, в случай че вашият BMR е 1500 калории дневно, а спите 8 часа, тогава: 1500 × 8 ÷ 24 = 500 калории, изгорени по време на сън.
Има разнообразни формули за пресмятане на BMR, като една от най-често употребяваните е уравнението на Харис-Бенедикт, което взема поради пола, възрастта, растежа и тежестта.
Когато мислим за изгаряне на калории, нормално си представяме интензивни тренировки, бягане или различен тип физическа интензивност, написа fakti.bg.
Въпреки че сънят е положение на покой, тялото продължава да работи интензивно: поддържа главните витални функционалности като дишане, кръвообращение, контролиране на температурата и възобновяване на тъканите. Всички тези процеси изискват сила, а силата се мери точно в калории.
Количеството калории, което човек изгаря по време на сън, зависи от няколко фактора: телесно тегло, възраст, пол, базален метаболитен показател (BMR) и общото здравословно положение. Средно възрастен човек гори сред 40 и 70 калории на час сън. Това значи, че за общоприета нощ от към 8 часа, организмът може да изгори сред 320 и 560 калории.
Как да изчислим какъв брой калории изгаряме по време на сън?
Основният индикатор, който дефинира какъв брой калории горим неподвижен, е базалният метаболитен показател (BMR). Това е количеството сила, което тялото употребява с цел да поддържа жизненоважните функционалности в положение на цялостна отмора. За да се пресметна почти какъв брой калории се изгарят по време на сън, може да се употребява следната елементарна формула:
BMR × (брой часове сън) ÷ 24
Например, в случай че вашият BMR е 1500 калории дневно, а спите 8 часа, тогава: 1500 × 8 ÷ 24 = 500 калории, изгорени по време на сън.
Има разнообразни формули за пресмятане на BMR, като една от най-често употребяваните е уравнението на Харис-Бенедикт, което взема поради пола, възрастта, растежа и тежестта.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ