Как да бъдем по-спокойни във всяка ситуация?
Искате ли да бъдете по-спокойни? Всеки един човек, даже и най-спокойния, търпелив и деликатен с другите човек, се случва да влиза в отрицателни обстановки. И да попада в среда, която е конфликтна и неприятелска. Ще ви дадем няколко стъпки, които да ти оказват помощ, когато се озовеш в отрицателна обстановка, да съумееш да останеш отвън нискочестотния ураган на неспокойната среда. Как да успееш да запазиш себе си спокоен? Всеки път, когато съумееш да останеш спокоен в неспокойна среда – ПЕЧЕЛИШ!
Не можеш да контролираш средата, само че можеш да се учиш да разпознаваш, управляваш и научаваш от отрицателната страст и сигналите, които ти дава.Понякога е мъчно да се излезем от главите си постоянно забиваме в един безконечен цикъл на напрежението. Но в действителност забравяме, че има голям брой способи, по които можете да упражняваме мозъка си да бъде спокоен. Ето и някои от най-ценните ни препоръки:
Как да бъдем по-спокойни във всяка обстановка?
Упражнения за внимателност и дишане
по какъв начин да бъдем по-спокойни във всяка обстановка Внимателността стана в действителност известна през последните няколко години. Просто обяснено, това значи да обръщате внимание, да имате осъзнатост за сегашния миг: вашите мисли, усеща, всичко към вас. Свързвайки мозъка и тялото дружно, вниманието може да бъде приказен метод да забавите препускащия разум и да се концентрирайте върху настоящата си задача. Редовното упражняване на внимание в последна сметка може да ви докара до цялостно вътрешно успокоение.
Може да отнеме известна процедура, тъй че не се тормозете, в случай че ви е мъчно да започнете. Опитайте първо деликатно да вършите ежедневните си задания, като миене на зъбите или подготвяне на кафе. Когато се почувствате по-удобни с него, можете да го употребявате и за фокус върху работни задачи; това е, когато в действителност сте употребявали внимателност, с цел да упражнявате мозъка си да бъде спокоен.
Позитивно мислене
по какъв начин да бъдем по-спокойни във всяка обстановка Положителното мислене е доста повече от просто опит да се усмихнеш или да бъдеш радостен. Това може да бъде необикновен метод да упражнявате мозъка си да бъде спокоен във всяка обстановка, защото това е цяла позиция към живота. Използването на положително мислене значи да подхождате към всекидневието си и към всяка обстановка, добра или неприятна, с позитивна нагласа; по-лесно да се каже, в сравнение с да се направи, нали? Разбира се, не се чака да имате непрекъсната позитивност и оказването на този напън върху себе си също няма да помогне. Въпреки това, пробвайки се да извършите всичко допустимо и да се обучавате да виждате светлата страна на нещата, в действителност може да помогне, когато възникне сложна обстановка, защото ще бъдете по-подготвени да се справите с нея.
Направете си отмора
по какъв начин да бъдем по-спокойни във всяка обстановка Добре е да си вземете отмора. Всъщност това е от значително значение, когато се справяте със стресова обстановка. Независимо дали е ден или няколко месеца, в случай че се чувствате изгорени, почивката може да има необикновено възстановяващ резултат върху мозъка ви. Толкова доста от нас имат толкоз претрупан живот, че от време на време може да се почувстваме разточителни или да ни накара да се усещаме отговорни, когато си вземем отмора или отмора. Въпреки това, в действителност би трябвало да вършиме почивки, с цел да имате устойчивост, с цел да бъдете най-хубави. Така че, безусловно не се чувствайте отговорни за това. Да си позволите да планирате почивките е различен превъзходен метод да упражнявате мозъка си да бъде спокоен във всяка обстановка.
Добър сън
по какъв начин да бъдем по-спокойни във всяка обстановка Стресовите обстановки могат да причинят препускащ разум и спиране на съня, само че изгодите от почивката против напрежението са безбройни. Опитайте просто да си лягате и да се събуждате едновременно всеки ден. Редовният режим на сън ще възвърне тялото, ще усъвършенства концентрацията, ще контролира настроението и ще ви разреши да се справяте със напрежението доста по-добре.
Направете проект
по какъв начин да бъдем по-спокойни във всяка обстановка Изготвянето на проект ще ви помогне да се почувствате по-контролирани и ще намалите напрежението към дадена обстановка. Да имате всичко в главата си може да ви накара да се почувствате претрупани и като че ли нещата излизат отвън надзор. Добре е освен да планирате какво вършиме сега, само че и да планирате някои занимателни неща в бъдеще, които да ви оказват помощ да преодолеете стресовата обстановка, като да вземем за пример среща с другари или отиване на отмора. Това ще ви помогне да успокоите мозъка си, защото той знае, че ще преминете през сложния миг, с премия в края.
Преформулирайте вашите мисли
по какъв начин да бъдем по-спокойни във всяка обстановка Да се научите по какъв начин да преформулирате отрицателния си модел на мислене може да бъде превъзходен метод да упражнявате мозъка си да бъде спокоен във всяка обстановка. Задавайте въпроси на себе си, с цел да разберете от кое място идва отрицателната мисъл и да можете да се справите по-добре с нея. Защо имаш тази мисъл? Точна ли е? Полезно ли е? Какъв съвет бих дал на другар, преминаващ през това? Преминавайки през този модел на разпитване, може да съумеете да рационализирате отрицателното си мислене и да го преформулирате в нещо по-управляемо. Опитайте се постоянно да виждате позитивното във вашата обстановка. Преформулирането изисква процедура, тъй че не се тормозете, в случай че мине известно време, преди да го овладеете и скоро ще сте обучили мозъка си да бъде спокоен.
