Здрава и дълга коса – как да я поддържате и какво да ядете
Искате да имате дълга и здрава коса, само че все не се получава. Не се отчайвайте и не тичайте незабавно да купувате скъпи артикули. Предлагаме ви няколко съвета за здравословно хранене, с цел да се радвате на дълга и красива коса:
Биотин
Говорейки за положението на косата, обърнете внимание на наличието на биотин (витамин В7) в организма – то би трябвало да е задоволително, тъй като това е основно вещество, което е отговорно за растежа и естествената хубост на косата.
Къде да търсите?
Списъкът с храни с високо наличие на биотин е задоволително дълъг, тъй че не забравяйте да добавите към вашата диета:
черен дроб, яйчен жълтък, сьомга, сирене, авокадо, пресни малини, карфиол, пълнозърнест самун.
Интересен факт: „ Витамин В7 се съдържа в огромни количества в яйчния жълтък. Следователно, в случай че изключите жълтъците от вашата диета, вие се лишавате от опцията да получите прилична доза от този значим детайл.
Кератин
Кератинът е протеин, „ строителен материал “ за растежа на мощна коса и нокти.
Къде да търсите?
Ценният микроелемент се съдържа в: зеле, броколи, лук, чесън, черен дроб, риба, месо, натурално кисело мляко.
Витамин С
За да създаде кератин, тялото се нуждае от витамин С, който се съдържа в: киви, цитрусови плодове, ягоди, боровинки, боровинки и малини, чушка, домати, зеле (броколи, карфиол, брюкселско зеле), тъмнозелени листни салати.
Рецепти:
Коприва за мощ
Залейте 100 гр прясна или сушена коприва с 1 л вода и прибавете 1/2 л оцет. Кипнете сместа на муден огън за 30 минути и я отцедете. На леген вода прибавете 2-3 чаши от получената запарка. Измийте си главата, подсушете я и я вържете.
Вратига срещу пърхут
1 с. л. вратига се залива с 2 ч. ч. гореща преварена вода и се оставя за 2 часа. С прецедената настойка се измива косата. Това средство оказва помощ при пърхут.
Мента за бърз напредък
Вместо еликсир за коса ползвайте разнообразни екстракти и настойки от растения. Екстрактите от коприва, мента, брезов сок освен вършат косата по-мека, само че и подтикват растежа й, а също по този начин предотвратяват появяването на пърхут. След тях прическата устоя доста по-дълго.
Лайка за искра
Светлите коси могат да получат пресен нюанс и искра, в случай че се плакнат с настойка от лайка. 2 с. л. лайка се поставят в 2 л вода и се варят 5 минути. Тъмните коси се освежават с настойка от чай в същото съответствие.
