Движението е най-доброто упражнение за мозъка
Искате чисто естествен метод да повишите настроението си, да подобрите паметта си и да предпазите мозъка си от когнитивен запад в резултат на остаряването? Започнете да се движите.
Няколко скорошни проучвания настояват, че всеки тип упражнение, който форсира сърдечния темп и ви кара да се движите и да се поизпотите за нескончаем интервал от време (т.е. всеки тип аеробно упражнение), има забележителен и необикновено потребен резултат върху мозъка.
“Аеробните извършения са ключът към здравето на вашата глава, тъкмо както са и за здравето на вашето сърце, ” изяснява един от създателите на публикацията на екип, провел едно от проучванията.
Някои от изгодите могат да се появят бързо до няколко минути след изпотяващо каране на колело, а други, като усъвършенстваната памет, може да лишават няколко седмици с цел да се проявят.
Това значи, че най-хубавият тип фитнес за вашия разум е всяко аеробно упражнение, което може да вършиме постоянни и консистентно в продължение на най-малко 45 минути дневно.
Източник: Science Alert
