Движението е най-доброто упражнение за мозъка
Искате чисто естествен метод да повишите настроението си, да подобрите паметта си и да предпазите мозъка си от когнитивен запад в резултат на остаряването? Започнете да се движите.
Няколко скорошни проучвания настояват, че всеки тип упражнение, който форсира сърдечния темп и ви кара да се движите и да се поизпотите за нескончаем интервал от време (т.е. всеки тип аеробно упражнение), има забележителен и необикновено потребен резултат върху мозъка.
“Аеробните извършения са ключът към здравето на вашата глава, тъкмо както са и за здравето на вашето сърце,” изяснява един от създателите на публикацията на екип, провел едно от проучванията.
Някои от изгодите могат да се появят бързо до няколко минути след изпотяващо каране на колело, а други, като усъвършенстваната памет, може да лишават няколко седмици с цел да се проявят.
Това значи, че най-хубавият тип фитнес за вашия разум е всяко аеробно упражнение, което може да вършиме постоянни и консистентно в продължение на най-малко 45 минути дневно.
Източник: Science Alert
Няколко скорошни проучвания настояват, че всеки тип упражнение, който форсира сърдечния темп и ви кара да се движите и да се поизпотите за нескончаем интервал от време (т.е. всеки тип аеробно упражнение), има забележителен и необикновено потребен резултат върху мозъка.
“Аеробните извършения са ключът към здравето на вашата глава, тъкмо както са и за здравето на вашето сърце,” изяснява един от създателите на публикацията на екип, провел едно от проучванията.
Някои от изгодите могат да се появят бързо до няколко минути след изпотяващо каране на колело, а други, като усъвършенстваната памет, може да лишават няколко седмици с цел да се проявят.
Това значи, че най-хубавият тип фитнес за вашия разум е всяко аеробно упражнение, което може да вършиме постоянни и консистентно в продължение на най-малко 45 минути дневно.
Източник: Science Alert
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ