Акупресурни точки, които ще ви помогнат да заспите по-лесно
Инсомнията е проблем със съня, от който страдат милиони хора по света. Недоспиването води след себе си редица хронични болести, само че най-много ни кара да сме непрекъснато изтощени и сънливи. Всяко човешко създание се нуждае приблизително сред 7 и 9 часа сън на денонощие.
Един от методите, които могат да ви оказват помощ, е акупресурата. Най-хубавото при нея е, че сами може да я практикувате. Просто би трябвало да се научите които точки по тялото ви би трябвало да бъдат натискани, с цел да ви оказват помощ да спите повече исънят да идва бързо. За задачата ще е задоволително да отделяте по 10 минути преди лягане.
Пет акупресурни точки, с които да преборите инсомнията
Дясната страна на лявата китка
Точно там има дребна хлътналост, която би трябвало да масажирате нежно с палеца си. Използвайте въртеливи придвижвания и натискайте леко мястото. Продължете акупресурата 2-3 минути. След това сменете ръцете и направете същото с дясната си ръка, като търсите точката в китката отляво. Повторете масажа по два пъти на всяка ръка. Тези точки са свързани с успокояването на мозъка, което ще ви помогне да заспите.
Открийте най-високата точка на глезена си
Хванете го сред пръстите си и започнете да стискате. След това напипайте края на огромния пищял, който е тръбестата кост в долната част на крайници ви. Масажирайте с въртеливи придвижвания към минута. Акупресурата на това мястото оказва помощ с изключение на при бодърствуване, само че и при тазови и менструални болки. Не се предлага при бременни.
Масаж на възглавничките на ходилата
Легнете по тил и свийте колената към тялото си, тъй че да хващате ходилата си. Вземете в ръце единия си крайник и свийте пръстите. Напипайте точката в средата, тъкмо където се е получила сгъвка и започнете да натискате. След това масажирайте мястото за няколко минути, като употребявате кръгообразни придвижвания. Акупресурата на тази точка оказва помощ за понижаване на силата, което ще ви отпусне и ще ви приспи по-лесно.
Средата на китката
Обърнете дланите към лицето си и с едната ръка и пребройте три пръста от дланта надолу. Усетете къде е мястото сред двете сухожилия и започнете леко да натискате. След това направете за няколко секунди масаж на точката. Акупресурата там оказва помощ и против гадене, главоболие и болки в стомаха.
Задната част на врата
Сложете двете си ръце зад тила и съберете пръстите. Палците ви ще останат свободни, а от дланите ще се образува „ чашка “. Започнете да натискате точките от двете страни на врата, като редувате по-силен и по-лек напън в посока, противоположна на черепа. След това масажирайте за 5-6 секунди. Дишайте надълбоко, до момента в който правите акупресурата. Освен за сън точките са свързани с облекчение на признаци като мощна кашлица, която постоянно не ни оставя да спим. Също по този начин стимулирането на тези точки оказва помощ за релаксиране на мозъка и усмиряване на нервите.
Още потребна информация по тематиката:
- Кои точки на лицето на кои органи отговарят;
- Най-важните точки от нашата енергийна система.
