Суперхраните, които ще ви предпазят от всички болести
Имунитетът е в основата на положителното здраве. Много болести се дължат точно на невъзможността на нашата имунна система да се пребори с патогените.
Ако желаете тя да работи дейно, наложително би трябвало да включите в менюто си следните суперхрани, които ще ви предпазят от всички заболявания, освен от сезонните инфекции, само че и от хронични болести.
1. Авокадо
Половин авокадо обезпечава 29 мг магнезий или към 7 % от целесъобразната дневна доза от този минерал. Магнезият играе роля в регулирането на кръвното налягане и кръвната захар, а дефицитът му се свързва с по-висок риск от диабет вид 2, съгласно NIH.
2. Нар
Нарът защищава от сърдечно-съдови болести и поддържа здравето на сърцето, съгласно изследване на Frontiers in Pharmacology.
3. Ягоди, малини, боровинки, къпини
Всички те съдържат фибри и антиоксиданти, които оказват помощ в битката с рака, съгласно изследване на Frontiers in Pharmacology.
4. Кръстоцветни зеленчуци
Кръстоцветните зеленчуци имат куп изгоди за здравето, като понижаване на риска от рак и попречване на инфаркт и инсулт.
5. Риба и морски блага
Рибата и морските блага съдържат омега-3 мастни киселини, могат да оказват помощ за понижаване на риска от инфаркт и инсулт, както и за облекчение на меланхолия, съгласно NIH.
6. Чесън и лук
Чесънът може да бъде от изгода за хората с диабет, висок холестерол и високо кръвно налягане. Лукът има антивирусна и антибактериална интензивност.
7. Гъби
В обичайна китайска медицина се употребяват за пречистване на тялото и поощряване на дълголетието. Микотерапията се предписва като в допълнение средство за лекуване при рак на гърдата, макар че са нужни повече проучвания в тази област.
8. Ядки и семена
Бадемите са потребни за сърцето, кашуто за паметта, а бразилският орех защищава от рак. Ленено семе, семена от чиа и конопени семена - всички те изобилстват от витамини и минерали.
9. Зеленолистни зеленчуци
Зеленолистните зеленчуци съдържат хлорофил и диетични фибри, които могат да понижат риска от колоректален рак, съгласно Американски институт за проучване на рак.
10. Пълнозърнести храни
Те изобилстват от фибри, антиоксиданти и витамини, които могат да предотвратят положения като диабет вид 2, рак и сърдечни болести.
11. Цитрусови плодове
Повечето хора пристъпват към банкет на витамин С, едвам откакто се разболеят. Този витамин е извънредно значим, защото подкрепя действието на имунната система.
Намалете холестерола по естетвен метод с тези суперхрани!
Няма човек, който да не знае, че високият холестерол е рисков за здравето на индивида. Наслагва се по стените на кръвоносните съдове и прочие..
Прочети повече
Смята се, че витамин С усилва производството на бели кръвни кафези, което е от основно значение за битката с инфекциите.
Проучване, оповестено през юли 2018 година в The American Journal of Clinical Nutrition, стига до извода, че хората на 50 и повече години, които ядат портокали всеки ден, имат 60% по-малък късмет да развият недъгавост на макулата спрямо тези, които не ги включват в менюто си.
12. Ферментирали храни
Кимчи, комбуча, кисело зеле, кисело мляко - всички те съдържат пробиотици. Те могат да допринесат за здравето на микробиома, както и да изиграят решаваща роля в предварителната защита на доста болести - болест на Крон, ревматоиден артрит и улцерозен колит.
13. Черен шоколад
Какаото в черния шоколад изобилства от антиоксиданти, които могат да се окажат извънредно мощни в предварителната защита на рак, както и за здравето на сърцето, съгласно изследване, оповестено в Journal of Neuroscience. Порция от 1 или 2 унции мрачен шоколад (с най-малко 70 % какао) дневно може да има други изгоди за здравето - възстановяване на когнитивните функционалности, попречване на загубата наизуст и възстановяване на настроението.
Храните на дълголетието
Учени оповестиха кои са храните, зареждащи тялото ни с " протеина за дългоденствие ". Диета, основана на елда, има неповторим лековит резултат върх...
Прочети повече
14. Сладък картоф
Изследване, оповестено в Food Research International, допуска, че сладкият картоф може да способства за попречване на диабет, затлъстяване, рак и други здравословни проблеми с помощта на своите противовъзпалителни, антиоксидантни и антимикробни свойства.
15. Боб
Бобът и бобовите растения са с ниско наличие на наситени мазнини - които могат да покачат равнищата на холестерола и да допринесат за понижаване на риска от сърдечни болести.
Високите равнища на фибри и витамини в тях могат да насърчат загуба на тегло и да оказват помощ за контролиране на равнищата на кръвната захар, съгласно изследване, оповестено в Clinical Diabetes.
Важно: Статията е с осведомителен темперамент и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с доктор или експерт по здравословно хранене, както и да се употребява за самолечение!
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Ако желаете тя да работи дейно, наложително би трябвало да включите в менюто си следните суперхрани, които ще ви предпазят от всички заболявания, освен от сезонните инфекции, само че и от хронични болести.
1. Авокадо
Половин авокадо обезпечава 29 мг магнезий или към 7 % от целесъобразната дневна доза от този минерал. Магнезият играе роля в регулирането на кръвното налягане и кръвната захар, а дефицитът му се свързва с по-висок риск от диабет вид 2, съгласно NIH.
2. Нар
Нарът защищава от сърдечно-съдови болести и поддържа здравето на сърцето, съгласно изследване на Frontiers in Pharmacology.
3. Ягоди, малини, боровинки, къпини
Всички те съдържат фибри и антиоксиданти, които оказват помощ в битката с рака, съгласно изследване на Frontiers in Pharmacology.
4. Кръстоцветни зеленчуци
Кръстоцветните зеленчуци имат куп изгоди за здравето, като понижаване на риска от рак и попречване на инфаркт и инсулт.
5. Риба и морски блага
Рибата и морските блага съдържат омега-3 мастни киселини, могат да оказват помощ за понижаване на риска от инфаркт и инсулт, както и за облекчение на меланхолия, съгласно NIH.
6. Чесън и лук
Чесънът може да бъде от изгода за хората с диабет, висок холестерол и високо кръвно налягане. Лукът има антивирусна и антибактериална интензивност.
7. Гъби
В обичайна китайска медицина се употребяват за пречистване на тялото и поощряване на дълголетието. Микотерапията се предписва като в допълнение средство за лекуване при рак на гърдата, макар че са нужни повече проучвания в тази област.
8. Ядки и семена
Бадемите са потребни за сърцето, кашуто за паметта, а бразилският орех защищава от рак. Ленено семе, семена от чиа и конопени семена - всички те изобилстват от витамини и минерали.
9. Зеленолистни зеленчуци
Зеленолистните зеленчуци съдържат хлорофил и диетични фибри, които могат да понижат риска от колоректален рак, съгласно Американски институт за проучване на рак.
10. Пълнозърнести храни
Те изобилстват от фибри, антиоксиданти и витамини, които могат да предотвратят положения като диабет вид 2, рак и сърдечни болести.
11. Цитрусови плодове
Повечето хора пристъпват към банкет на витамин С, едвам откакто се разболеят. Този витамин е извънредно значим, защото подкрепя действието на имунната система.
Намалете холестерола по естетвен метод с тези суперхрани!
Няма човек, който да не знае, че високият холестерол е рисков за здравето на индивида. Наслагва се по стените на кръвоносните съдове и прочие..
Прочети повече
Смята се, че витамин С усилва производството на бели кръвни кафези, което е от основно значение за битката с инфекциите.
Проучване, оповестено през юли 2018 година в The American Journal of Clinical Nutrition, стига до извода, че хората на 50 и повече години, които ядат портокали всеки ден, имат 60% по-малък късмет да развият недъгавост на макулата спрямо тези, които не ги включват в менюто си.
12. Ферментирали храни
Кимчи, комбуча, кисело зеле, кисело мляко - всички те съдържат пробиотици. Те могат да допринесат за здравето на микробиома, както и да изиграят решаваща роля в предварителната защита на доста болести - болест на Крон, ревматоиден артрит и улцерозен колит.
13. Черен шоколад
Какаото в черния шоколад изобилства от антиоксиданти, които могат да се окажат извънредно мощни в предварителната защита на рак, както и за здравето на сърцето, съгласно изследване, оповестено в Journal of Neuroscience. Порция от 1 или 2 унции мрачен шоколад (с най-малко 70 % какао) дневно може да има други изгоди за здравето - възстановяване на когнитивните функционалности, попречване на загубата наизуст и възстановяване на настроението.
Храните на дълголетието
Учени оповестиха кои са храните, зареждащи тялото ни с " протеина за дългоденствие ". Диета, основана на елда, има неповторим лековит резултат върх...
Прочети повече
14. Сладък картоф
Изследване, оповестено в Food Research International, допуска, че сладкият картоф може да способства за попречване на диабет, затлъстяване, рак и други здравословни проблеми с помощта на своите противовъзпалителни, антиоксидантни и антимикробни свойства.
15. Боб
Бобът и бобовите растения са с ниско наличие на наситени мазнини - които могат да покачат равнищата на холестерола и да допринесат за понижаване на риска от сърдечни болести.
Високите равнища на фибри и витамини в тях могат да насърчат загуба на тегло и да оказват помощ за контролиране на равнищата на кръвната захар, съгласно изследване, оповестено в Clinical Diabetes.
Важно: Статията е с осведомителен темперамент и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с доктор или експерт по здравословно хранене, както и да се употребява за самолечение!
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ