Има определени категории храни, за които е доказано, че помагат

Има избрани категории храни, за които е потвърдено, че оказват помощ съществено на нашата имунна система, изключително по време на пандемията от ковид.
Първата категория включва пълнозърнести храни, в това число черен самун, кафяв ориз и киноа, които имат с нараснало наличие на въглехидрати. Те ще спомагат за засищане на тялото с сила и ще поддържат мозъка, употребявайки до 20% от всичките му запаси.
Ядем главно вносни плодове и зеленчуци
Доматите и краставиците на пазара са всеобщо от импорт, а от ден на ден от българските зеленчуци отиват за непознатите пазари. Това демонстрира летописи...
Също по този начин, потребно е да разнообразите менюто си с вегански артикули. Чиа, лен и орехи са положителни източници на омега-3 мазнини. Маслото от чиа или лененото масло е извънредно уместно за дресинг.
Рибата е различен богат източник на омега-3 мазнини. За да успее да запази всичките си потребни субстанции, диетолозите предлагат рибата да се подготвя на пара или на скара.
В допълнение, диетологът поучава да не забравяме за плодовете, които изобилстват от флавоноиди. Те имат отличен резултат върху мозъка и настроението. Също по този начин съдържат витамин С. Експертите по диетично хранене означават, че в случай че нямате на разположение пресни плодове, замразените плодове ще са потребни в тази ситуация.
Важен съставен елемент за възстановяване на чревната микрофлора са киселите млека и ферментиралите млечни артикули, цялостни с калций и протеини. Кисело зеле, кимчи и комбуча имат съвсем идентични свойства.
Ексертите са уверени, че би трябвало да се употребяват най-малко две яйца дневно, тъй като те съдържат витамин D и са един от главните източници на протеин.
С кой зарзават се асоциира всеки зодиакален знак
Зеленчуците тъкмо като зодиакалните знаци се разграничават между тях по най-различни белези. Всеки зарзават има своя текстура, усет и цвя...
Експертите споделят какви са изгодите от цветните зеленчуци. Според тях диетата би трябвало да включва допустимо най-голямо количество зеленчуци с разнообразни цветове, защото всеки цвят съдържа разнообразни витамини и потребни субстанции и, надлежно, те извършват потребните си функционалности в организма.
Диетолозите предлагат да се употребяват растителни масла (маслини, кокос и рапица). Те съдържат мононенаситени мазнини и са добър вид за сърцето. Още повече, те съдържат витамин Е, който е нужен за кръвоносната система и кожата.
Предпоследната категория, избрана от специалиста, са консервирани домати, които показват антиоксидантни свойства и са богати на ликопен.  Диетолозите означават, че в една кутия от такива домати има повече от това вещество, в сравнение с в пакет пресни.
И най-после, не на последно място е водата. Специалистите акцентират, че е доста значимо да се поддържа нужното количество течност в тялото. Богатите на вода зеленчуци като краставици и дини могат да оказват помощ за това частично.
Все отново, в топлите месеци не мърдайте на никое място без шише вода. Непрекъснато би трябвало да се хидратирате, а за задачата би трябвало да разполагате с комфортно и надеждно шише, в което да съхранявате животворната течност.
Плодовете и зеленчуците, които да консумирате през топлите месеци за мощен имунитет
Взели сте решение да се храните по-здравословно? Е, няма по-добро време за това от лятото, което носи обилие от пресни сезонни продук...

Още от ЗДРАВЕ: