Има някои храни, които са не само вкусни, но и

Има някои храни, които са освен вкусни, само че и необикновено здравословни и питателни. Те са цялостни с аромати и оферират редица изгоди за здравето. Една такава храна е овесената каша. Обикновено се яде за закуска, само че също по този начин е известно ядене за обяд. Овесът е богат на антиоксиданти, оказва помощ за намаление на холестерола и управлява равнищата на кръвната захар.

Овесът също е богат на съществени витамини и минерали и също може да помогне за облекчение на запек. Овесената каша може да се подготви за момент и е вкусна и потребна. Ето тази вкусна рецепта за овесена каша, която ще ви отнеме единствено няколко минути за подготвяне.

Стъпка 1

Вземете 1 чаша овес дружно с 1 чаша вода, ¼ чаена лъжичка сол и 1 супена лъжица масло и разбъркайте в тиган на сдържан огън.

Стъпка 2

Варете овесените ядки, до момента в който станат меки и нежни и изгубят текстурата на ал денте. Ако желаете да ги извършите по-плътни на усет, просто прибавете малко мляко в тигана и за по -рядка консистенция прибавете още малко вода.

Стъпка 3

За да подправите овесената каша, можете да добавите съставки като нарязани домати, кориандър и грах. Добавете тези съставки в тенджерата и варете няколко минути на междинен огън.

Стъпка 4

Сега за фалшификация, можете да добавите щипка червен пикантен пипер на прахуляк. Смесете добре. След като зеленчуците и овесът са добре сварени, свалете от котлона. Прехвърлете в купа и сервирайте.