Има много начини да се справите със стреса. Храната е ...

Има много начини да се справите със стреса. Храната е

Какво трябва да ядем, когато сме под стрес и кои храни да избягваме

Има доста способи да се справите със напрежението. Храната е един от тях. Наред с тренировките и физическата интензивност, това какво ядете може да окаже благотворно въздействие върху напрежението, като го потисне и понижи равнищата му в тялото ви. Когато сте под стрес сте доста по-склонни да посегнете към по този начин наречените успокояващи храни. Най-често те са нездравословни и по тази причина са изкушаващи . Сладолед, торти, сладкиши, чипс, бонбони са единствено част от успокояващите храни, които биха ви донесли лъжливо чувство за разтуха, когато сте под стрес . Една от верните тактики в храненето, когато сте под стрес, е да посегнете към храните, които същински потискат напрежението и понижават резултатите от него. Такива храни са богати на здравословни мазнини и протеини, съдържат витамини от група В, богати са на магнезий, които заедно могат да оказват помощ на организма да се оправи със напрежението.Вместо да погълнете цяла купа с въглехидрати, с цел да си доставите наслаждение и да преборите тревогата и напрежението, наблегнете на изобилието от фибри. Храните с високо наличие на фибри могат да оказват помощ в стабилизирането на кръвната захар. Те са богати и на витамини от група В, които имат позитивно въздействие върху централната и периферната нервна система. Сред храните с високо наличие на фибри са плодове, зеленчуци, бобови, пълнозърнести култури, като кафяв ориз, булгур, овесени ядки, пълнозърнести артикули.Магнезият е доста значим за нервната система минерал. Той е и регулатор на напрежението в тялото. Когато сте под мощен стрес, запасите от магнезий се изчерпват по-бързо. Ако добавите и физическата интензивност и тренировките към това, съвсем несъмнено е, че тялото ви евентуално изпитва някаква степен на дефицит на магнезий. За да си доставите скъпия магнезий и да преборите напрежението, наблегнете на тиквено семе, семена от чиа, бадеми, кашу, фъстъци, спанак, соево мляко, черен фасул, едамаме.Четете цялата публикация в Харесайте страницата ни във Фейсбук

Източник: bgonair.bg