5 храни, които прогонват стреса
Има храни, които могат да оказват помощ за събаряне равнищата на стрес и съхраняват спокойствието ни.
Пробвайте ги, поучават експерти на FoodNews.
1. Черен шоколад
Богат е на антиоксиданти, които потвърдено понижават напрежението. Освен това какаото покачва имунната отбрана и управлява равнищата на кръвното налягане. Шоколадът, който е с високо наличие на какао, зарежда с сила.
2. Бадеми
Те съдържат огромни количества витамин В2 или робофлавин, който се явява един от главните 8 витамина от В-групата, които имат значима роля в обмяната на веществата.
„ Рибофлавинът поддържа нервната система и с помощта на него можете да запазите успокоение, даже, в случай че сте под стрес. Бадемите са богат източник на вит. Е, който в допълнение способства за понижаване на възприятието на паника “, написа FoodNews.
3. Овесена каша
Пълнозърнестата овесена каша е богата на целулоза – влакнини, които оказват помощ да се почувстваме по-спокойни, като усилват изработването на серотонин. Известно, че това е хормонът на щастието.
4. Авокадо
То съдържа омега-3 мастни киселини. Те понижават напрежението и възприятието за безпокойствие. Омега-3 покачват концентрацията на вниманието и предотвратяват внезапните съмнения на настроението.
5. Кисело мляко
Тайната съставна част са пробиотиците, които киселото мляко съдържа. Те понижават равнището на напрежението и тревогата. Живите бактерии подкрепят храносмилането и оказват успокояващо деяние на нервната система.
