5 съвета за намаляване на теглото без диети
Идват празници и всички знаем, че към тях прекаляваме с лакомствата и деликатесите. Ето за какво е добре да следваме следните препоръки, споделени от HighViewArt.
1. Спрете да ядете захар. Ако обичате да похапвате сладко, ще се наложи да го намалите или спрете. Учени установяват, че захарта води до пристрастяване. Можете да заменяте сладките изкушения с плодове.
2. Номерът при отслабването е да ядете храни, които форсират метаболизма. Какво да ядем,за да отслабнем?
Ябълки. Този плод съдържа доста вода и два типа фибри, които оказват помощ за понижаване на тежестта.
Яйца. Те са източник на протеини. Това ще ви донесе възприятие за задоволеност. Изследване сочи, че хора, които ядат по две яйца на закуска, одобряват над 400 калории по-малко през останалата част от деня, в сравнение с биха приели, в случай че закусват гевреци да вземем за пример.
Карфиол/Броколи/Спанак. Карфиолът не съдържа нишесте и по тази причина можете да го консумирате в неограничени количества. Освен това той е и доста потребен, защото съдържа хранителният детайл сулфорафан, който се употребява при битка с рака, както и фолиева киселина и витамин Ц, които оказват помощ за свалянето на непотребните килограми.
