Храни, които са почти с нула калории подходящи за здравословна

Храни, които са почти с нула калории – подходящи за здравословна загуба на тегло

Храни, които са съвсем с нула калории подобаващи за здравословна загуба на тегло. Ако се пробвате да отслабнете или да поддържате тегло, един от най-ефективните способи е да ядете храни с нула калории (или близки до нулата). Повечето хора се пробват да отслабнат, като ядат по-малко и изпадат в огромен калориен недостиг, само че това може да бъде в действителност мъчно да се съблюдава в дълготраен проект. И когато в последна сметка се откажете и ядете богата на калории храна, се чувствате като че ли сте се провалили.

По-добрият метод да влезете във форма е като ядете повече здравословни храни с ниско или нула калории, богати на дневните хранителни субстанции, от които се нуждаете.

Този лист с храни с нулево наличие на калории ще ви помогне да сте здрави, да отслабнете бързо и да не се чувствате постоянно гладни и лишени.

Митът за храните с нулеви калории

Терминът „ храни с нула калории “ е малко еластичен, тъй като всички питателни храни съдържат калории. Дори целината съдържа към 6,5 калории на филиз. Въпреки това, някои храни имат толкоз ниско наличие на калории, че се смятат за съвсем нулеви калории.

Например, една чаша елементарни пуканки съдържа по-малко от 40 калории, до момента в който една чаша варен бял ориз съдържа над 200 калории.

Въпреки това, няма такова нещо като в действителност нулево калорични храни. Вашето тяло към момента би трябвало да изразходва сила, с цел да смила и метаболизира тези храни, тъй че те механически те имат някаква калорична стойност, само че тялото изразходва повече калории, с цел да обработи храната.

Но за елементарния човек, който желае да понижи дневния си калориен банкет, приемането на по-малко калории от богати на хранителни субстанции нискокалорични храни може да помогне за изгарянето на мазнини и да увеличи енергийните ви равнища!

Списък с храни с съвсем нула калории
Всеки, който обича или се стреми към деен метод на живот и желае да го запазим подобен тази публикация е за тях. Това са храните с негативни калории, които ни оказват помощ да поддържаме проект за здравословно хранене, без да се тревожим за наддаване на тегло или възприятие за сити след хранене!

Ето и нашият лист на храните с съвсем с нула калории подобаващи за здравословна загуба на тегло

Аспержи

Храни, които са съвсем с нула калории подобаващи за здравословна загуба на тегло

Калории от аспержи на чаша: 27

В предишното аспержите са наричани детоксикираща храна с нула калории, защото съдържат високи равнища на аминокиселини, които работят като лекарство, изхвърляйки непотребната течност от тялото ви. Освен това спомага за ускорение на метаболизма.

Аспержите също са източник на сила от витамини, минерали, желязо и даже протеини. Може да приготвяте аспержите на пара или на скара с малко сол и черен пипер. Чудесна гарнитура към всяко ядене.

Броколи

Броколи калории на чаша: 30

Броколите имат изумително доста малко калории. Те са цялостни с фибри, витамини и минерали. Съдържа мощни антиоксиданти, които ще подобрят възможностите ви против доста типове рак.

Може да приготвяте броколи с храната си няколко пъти седмично, това е суперхрана, тъй че за какво да не заредите тялото си с тях? Предимно задушени, сотирани или печени на скара, в разнообразни ястия, омлети за закуска и други

Зеле

Калории от зеле в една чаша: 20

Друг доста нискокалоричен зарзават е зелето. Зелето е цялостно с витамини, минерали, фибри и няколко други хранителни субстанции за битка с рака. Кой знаеше, че толкоз доста храни с негативни калории като зеленчуците също ще имат изгоди за здравето?

Не е на върха на нашия лист с обичани зеленчуци, само че е страховит в супи, приготвено на яхнии и салати.

Маруля

Маруля калории на чаша: 8

Буквално, в случай че ядете маруля сурова, ще изгорите повече калории при храносмилането, в сравнение с в действителност консумирате. Направете сметка, която се равнява на загуба на тегло! Марулята сама по себе си е добър ресурс от витамини от група В и хранителни субстанции.

Изберете разнообразни цветове маруля, с цел да получите разнообразни усети. Основно предписание е, че колкото по-тъмна е марулята, толкоз по-добре е за вас.

Марулята е главен артикул за нашата уравновесена диета. Редовно можем да ядем салати с няколко хранения седмично, с цел да сме сигурни, че одобряваме задоволително зеленчуци. Ключът към яденето на маруля е да не губим доста дребното й калории, като я поливаме с тежки сметанови салатни дресинги.

Използвайте нискомаслен, нискокалоричен дресинг на маслена основа.

Карфиол

Калории от карфиол на чаша: 17

Подобно на други зеленчуци, карфиолът е цялостен с хранителни субстанции, борещи се с рака, и съдържа огромно количество водоразтворими витамини. Карфиолът е като брат/сестра на броколите и е също толкоз суперхрана за битка с рака.

Карфиолът постоянно би трябвало да попада на нашата софра като салата от броколи и карфиол. Вкусно е и приготвено на пара и пюре като картофи с малко мляко, сол и черен пипер или паниран.

Вода

Калории във водата: 0

Телата ни се състоят приблизително от 60% вода и се нуждаем от вода, с цел да действаме вярно както физически, по този начин и душевен. Не е чудно, че пиенето на задоволително вода е едно от най-простите неща, които можем да създадем за здравето си!

Една от най-важните функции на водата във връзка със загубата на тегло е нейната дарба да ни оказва помощ да се усещаме сити. Когато изпием чаша вода преди хранене, тя заема място в стомаха ни, което ни кара да ядем по-малко храна като цяло.

Пиенето на доста вода също ни оказва помощ да метаболизираме храната по-ефективно и форсира загубата на тегло.

Лимони

Калории на лимон в една чаша: 20

Цитрусовите плодове са заредени с антиоксиданти и, когато се употребяват цели, те са отличен източник на фибри и витамини. Освен това е потвърдено, че имат резултат на ограничение на апетита.

Хубаво е да създадем табиет да прибавяме капка лимонен сок, с цел да обогатим нашите предписания. Често тръпчивите и типично сладки цитрусови усети прибавят чувство за усет с доста малко спомагателни калории. Сложете резенчета лимон във водата си за лесна напитка за детоксикация!

Различни типове чайове

Калории на чаша: НУЛА!

Чаят също влиза в нашия лист с храни с негативно наличие на калории. Насладете се на черния, зеления и билковия чай горещи или студени. Истинският чай е с високо наличие на полифеноли, инхибитор, който защищава клетките от рак и разнообразни болести.

Чаят също по този начин покачва мозъчната ви мощ, поддържа ви имунната система и ви оказва помощ да спите по-добре. Добър съвет е да отпиете малко зелен чай без кофеин, когато имате предпочитание късно вечерта.

Кафе

Калории на чаша: НУЛА!

Черното кафе е измежду най-нискокалоричните питиета и е отличен трик за намаляване. Черното кафе трансформира равнището ви на апетит и е нула калории, като се изключи че ви обезпечава страховит прилив на сила заран.

Освен това кофеинът може да форсира метаболизма и изгарянето на мазнини в цялото ви тяло.

Може да е доста мъчно да започнете да пиете черно кафе, само че пробвайте. Започнете да се откажете от сметаната и захарта и за нула време ще се насладите на страхотна здравословна напитка с доста изгоди за здравето!

Домати

Домат Калории – 22 за домат с естествен размер

Доматите съдържат огромно количество фибри и витамини. Много хора не знаят, че макар че кетчупът е изработен от домати, количеството добавена захар е високо.

Кетчупът е една от най-лошите подправки, които можете да употребявате за храната си.
Доматите обаче са извънредно гъвкави в готвенето. Редовно ги използваме за яхнии, спагети, бургери и салати.

Лук

Калории на Лука в една чаша: 40

Спри да плачеш! Реженето на лук не е смешка работа, мисля че всеки е проронвал сълза-две до момента в който го реже. Този прелестен, апетитен зарзават със мощен усет имат доста витамини и фибри, с цел да ви карат да се връщате за още.

Това би трябвало да е един от най-използваните зеленчуци във всяка българска къща, когато става въпрос за готвене. Редовно се появява в омлети, яхнии, супи и други

Чушки

Калории на пипер: 23

Люти или елементарен пипер, чушките са цялостни с фибри за незначителни калории. Топлината в лютите чушки алармира за съществуването на капсаицин, съединяване, което ще подтикне тялото да изгори спомагателни петдесет до 100 калории след пикантно ядене.

Така че започнете да ядете тази люта храна! Те също са богати на витамин С.

Обичате ли пикантни нискокалорични храни? Обикновено използваме зелени чушки с ориз в нашите ястия. Никога няма да сбъркате с едни подлютени пълнени чушки!

Горски плодове

Калории на горските плодове в една чаша: 64

Боровинките, малините и ягодите са цялостни с противовъзпалителни средства, които понижават риска от сърдечни болести и рак. Тези инхибиторни мощности са бустери на имунитета, изключително откакто порастват в дивата природа.

Тези плодове са най-хубавите в допълнение към овесени ядки, със здравословни смутита и даже сурови като закуска с нула калории.

Грейпфрут

Калории на грейпфрут в една чаша: 39

Диетата с грейпфрут в действителност може да има известна истина, че е като електроцентрала за здравето на сърцето. Грейпфрутът съдържа антиоксидант, фолиева киселина и калий. Розовите и алените сортове даже имат мастноразтворими витамини.

Грейпфрутите са превъзходен метод да започнете деня. Един огромен грейпфрут е под 100 калории! Добавете малко подсладител и ще имате доста вкусна закуска, с цел да започнете деня си вярно.

Спанак

Калории от спанак на една чаша: 7

Нежен и пресен, тази зеленина е богата на желязо, фолиева киселина и мастноразтворим витамин. Освен това съдържа антиоксидантни каротеноиди, които се борят с заболяванията.

Използвайте го като сурогат на маруля в салата, с цел да получите своя подтик на суперхрана. Не забравяйте, че тъмнолистните зелени зеленчуци е най-хубавото за вас.

Целина

Калории от целина на чаша: 16

Друг превъзходен образец за нулевокалорична храна е целината. Яжте няколко пръчици целина, с цел да започнете да ускорявате метаболизма си и да изгаряте повече калории. С високо наличие на фибри и витамини като доста други храни с негативни калории в този лист.

Хрупкава с доста вода и фибри вътре. Храна с извънредно огромен размер, можете да ядете целина през целия ден. Страхотна закуска за, който обича да похапва хрупкави храни, доста по-добра от торбичка чипс.

Моркови

са с извънредно ниско наличие на наситени мазнини и холестерол. Тези цветни зеленчуци са цялостни с фибри, с цел да ви оказват помощ да се регулирате на гърнето. Морковите също са страхотни, тъй като са толкоз евтини!

Страхотен за прибавяне към салати, супи, яхнии и като гарнитура.

Гъби

Гъби Калории на една чаша: 15

За благополучие, всички ядливи гъби съдържат някаква форма на имуностимулиращи антиоксиданти, дружно с метал, витамини от група В и фибри.

Гъбите могат да бъдат чудесна добавка към съвсем всяка салата, омлет или яхния. Пълнените гъби са едни от обичаните храни, само че през множеството време те се заливат с масло, тъй че това отхвърля здравните резултати от яденето на храни с негативни калории

Кисели краставички

Слънчеви краставички в буркан подготвени за консумация единствено за 3 дни

Калории на чаша кисели краставички: 16

Киселите краставички могат да бъдат чудесна закуска, защото са с ниско наличие на калории. Внимавайте за наличието на натрий в тези дребни краставички, тъй като може да бъде много високо, тъй че не ги яжте в огромни количества.

Страхотна хрупкава, сладка и солена закуска за всеки летен ден. Имайте кисели краставички в хладилника за нискокалорични закуски по време на диета.

Горчица

Калории от горчица: 4 калории на чаена лъжичка……в общи линии НУЛА!

Това не е кой знае каква храна, само че си помислих, че заслужава самопризнание в този лист. Повечето подправки, слагани постоянно в храната, например кетчуп, сос за барбекю, майонеза, ранчо и така нататък, са ужасни за вас. Те са с доста високо наличие на захари, мазнини и калории.

Ако сте на диета и се пробвате да намалите калориите, горчицата може да стане най-хубавият ви другар.

След като разбрах за себе си, че горчицата в действителност е храна с нула калории, започнах да я употребявам по-често с храните си.

Зелен боб

Калории на зелен боб в една чаша: 31

Зеленият боб е превъзходен метод да ограничите приема на калории. Храните с негативни калории ще ви оказват помощ да отслабнете без никакви спомагателни старания, тъй че давайте напред и прибавете тези здравословни зеленчуци!

Балансирана диета с високо наличие на богати на фибри нискокалорични плодове и зеленчуци също може да помогне за понижаване на равнищата на холестерола – идеално, в случай че желаете привлекателна фигура с чиста кожа за летните празненства тази година!

Краставици

Калории на краставици в една чаша: 16

Краставиците са една от най-хубавите храни с негативни калории за ястие за намаляване, защото те са най-вече вода.

Те също по този начин съдържат антиоксиданти и минерали като калий, които могат да оказват помощ за контролиране на кръвното налягане. Освен това краставиците са превъзходен източник на витамин К, който е значим за здравето на костите.

Като цяло, краставиците са отлично допълнение към всеки проект за здравословна диета, който желае да понижи калориите или да усъвършенства цялостното здраве.

Тиквички

Калории на тиквички в една чаша: 19

Тиквичките са страхотна нулевокалорична храна за ястие, в случай че се пробвате да станете по-здрави, тъй като са с ниско наличие на калории и високо наличие на фибри. Фибрите ви оказват помощ да се чувствате сити след хранене, тъй че е по-малко евентуално да прекалявате.

Освен това тиквичките са богати на хранителни субстанции зеленчуци, които обезпечават многообразие от антиоксиданти и други изгоди за здравето.

Ако търсите здравословни способи да свалите килограми, не забравяйте да включите тиквички в диетата си!

Рукола

Калории на руколата в една чаша: 6

Руколата е универсална храна с негативни калории, защото е листен зелен зарзават с високо наличие на фибри и съдържа единствено минимални количества въглехидрати.

Една чаша рукола съдържа единствено три грама въглехидрати, което я прави добър избор за хора, които следват нисковъглехидратна или кето диета.

Руколата също по този начин съдържа повече от два грама фибри на чаша, тъй че може да ви помогне да останете сити, откакто я изядете. Освен това руколата е отличен източник на витамини А и К.

Диня

Калории на любеница в една чаша: 45

е нискокалоричен плод, който е превъзходен източник на витамин С. Освен това съдържа калий, който може да помогне за контролиране на кръвното налягане.

Освен това динята съдържа ликопен, антиоксидант, който може да помогне за отбрана на клетките от увреждане. Динята също е добър източник на хидратация и може да помогне за рехидратиране на тялото след подготовка.

Овесени ядки

Калории от овесени ядки на порция: 159

Овесената каша е страхотна храна за закуска с високо наличие на диетични фибри и протеини, като и двете ви оказват помощ да се чувствате сити по-дълго. Освен това овесените ядки съдържат комплицирани въглехидрати, които ви дават устойчива сила през цялата заран.

Овесените ядки също имат нисък