Храни, които помагат в борбата с киселините.Кселинният рефлукс, известен също

Храни, които оказват помощ в битката с киселините.Кселинният рефлукс, прочут също като гастроезофагеална рефлуксна болест, е постоянно срещан храносмилателен проблем, който поражда, когато стомашната киселина се връща назад в хранопровода.

Това предизвиква дискомфорт и чувство за парене в гърдите, нормално наричано киселини.

Състоянието може да бъде провокирано от избрани храни, само че за благополучие има и храни, които оказват помощ за облекчение на признаците. Включването им във вашата диета може естествено да се бори с киселинния рефлукс и киселините, като в същото време предизвиква цялостното здраве на храносмилането.

Храни, които оказват помощ в битката с киселините

Управлението на киселинния рефлукс и киселините не значи фрапантни промени в диетата ви. Като се фокусирате върху храни с ниска киселинност, високо наличие на фибри и богати на противовъзпалителни свойства, можете да намалите признаците и да подобрите храносмилателното си здраве.

Овесени ядки

Овесената каша е богата на фибри алтернатива за закуска, която оказва помощ за абсорбирането на стомашната киселина и предотвратява изтласкването й назад в хранопровода.Изборът на пълнозърнеста овесена каша без добавена захар или аромати е най-подходящ за тези, които са склонни към киселинен рефлукс.

Динджифил

Той е добре прочут със своите противовъзпалителни свойства и способността си да успокоява храносмилателния тракт. Използва се от епохи за лекуване на гадене, неприятно храносмилане и други стомашни проблеми. Добавянето на свеж джинджифил към чайове, смутита или ястия може да помогне за понижаване на производството на стомашна киселина.

Банани

Високото им наличие на фибри също по този начин поддържа здравословното храносмилане. Калият в бананите може да помогне за балансиране на равнищата на pH на стомаха, като в допълнение предотвратява киселинен рефлукс.

Листни зеленчуци

Листните зеленчуци като спанак, зеле и броколи са алкални храни, които могат да понижат стомашната киселинност. Добавянето на многообразие от зеленчуци към вашата диета може да предотврати появяването на киселини.

Постни протеини

Постните меса като пилешко, пуешко и риба са отличен избор за тези с киселинен рефлукс. Те са с по-малко мазнини спрямо алените меса, които могат да провокират киселини посредством увеличение на производството на стомашна киселина. Печенето на скара, печенето или задушаването на тези протеини вместо пържене оказва помощ за понижаване на наличието на мазнини и ги прави по-лесни за мелене.

Източник: edna