Вижте кои храни понижават кръвната захар
Храненето играе основна роля за управление на равнищата на кръвната захар и диабет вид 2, който в случай че не се лекува, може да докара до съществени затруднения.
Редица изследвания демонстрират, че избрани хранителни артикули оказват удобен резултат върху регулирането на глюкозата в кръвта. Сред тях са аленият лук, овесените ядки, йогуртът и кейлът, написа в. “Дейли експрес ”.
Червен лук
Изследване, обхванало 42 души с диабет вид 2, демонстрира, че 100 грама свеж червен лук понижават равнищата на кръвната захар на гладно единствено след четири часа. Експертите приписват удобния резултат на съдържащите се в лука кверцетин и сяра.
Кверцетинът да вземем за пример способства за регулирането на кръвната захар посредством взаимоотношението си с клетките в тънките вътрешности, панкреаса, скелетната мускулатура, мастните тъкани и черния дроб.
Овесени ядки
Анализ от 2015 година на 16 изследвания откри, че овесените ядки въздействат удобно върху равнищата на кръвната захар при хора с диабет вид 2.
Ефектът се изяснява с ниския гликемичен показател на продукта, с помощта на който могат да се избегнат внезапното повишаване и намаляване на равнищата на глюкозата в кръвта.
Овесените ядки също така съдържат бета-глюкани, които оказват сходен резултат.
Специалистите припомнят, че хората с диабет вид 2 не би трябвало да прекаляват с продукта, защото една купичка съдържа 28 г въглехидрати, за които се знае, че покачват равнищата на кръвната захар.
Йогурт
Анализ на 13 проучвания, оповестен в сп. “Journal of Nutrition ”, демонстрира, че потреблението на йогурт като част от уравновесено хранене е обвързвана с намаление на равнищата на кръвната захар и способства за понижаване на риска от диабет вид 2 при здрави и възрастни хора.
Експертите предлагат за задачата да се употребява естествен йогурт с високо наличие на протеини и ниско наличие на въглехидрати.
Кейл
Когато става въпрос за намаление на равнищата на кръвната захар, сокът от кейл също може да е от изгода. Малко проучване е открило удобния резултат при доброволци, консумирали 300 мл на ден в продължение на шест седмици.
Специалистите означават, че не е наложително кейлът, който сходно на останалите зелени листни зеленчуци изобилства от витамини и минерали, да се употребява под формата на сок.
Освен здравословното хранене за управление на равнищата на кръвната захар, специалистите предлагат 150 минути седмично аеробна физическа интензивност с сдържан интензитет.
Източник: struma.bg
Редица изследвания демонстрират, че избрани хранителни артикули оказват удобен резултат върху регулирането на глюкозата в кръвта. Сред тях са аленият лук, овесените ядки, йогуртът и кейлът, написа в. “Дейли експрес ”.
Червен лук
Изследване, обхванало 42 души с диабет вид 2, демонстрира, че 100 грама свеж червен лук понижават равнищата на кръвната захар на гладно единствено след четири часа. Експертите приписват удобния резултат на съдържащите се в лука кверцетин и сяра.
Кверцетинът да вземем за пример способства за регулирането на кръвната захар посредством взаимоотношението си с клетките в тънките вътрешности, панкреаса, скелетната мускулатура, мастните тъкани и черния дроб.
Овесени ядки
Анализ от 2015 година на 16 изследвания откри, че овесените ядки въздействат удобно върху равнищата на кръвната захар при хора с диабет вид 2.
Ефектът се изяснява с ниския гликемичен показател на продукта, с помощта на който могат да се избегнат внезапното повишаване и намаляване на равнищата на глюкозата в кръвта.
Овесените ядки също така съдържат бета-глюкани, които оказват сходен резултат.
Специалистите припомнят, че хората с диабет вид 2 не би трябвало да прекаляват с продукта, защото една купичка съдържа 28 г въглехидрати, за които се знае, че покачват равнищата на кръвната захар.
Йогурт
Анализ на 13 проучвания, оповестен в сп. “Journal of Nutrition ”, демонстрира, че потреблението на йогурт като част от уравновесено хранене е обвързвана с намаление на равнищата на кръвната захар и способства за понижаване на риска от диабет вид 2 при здрави и възрастни хора.
Експертите предлагат за задачата да се употребява естествен йогурт с високо наличие на протеини и ниско наличие на въглехидрати.
Кейл
Когато става въпрос за намаление на равнищата на кръвната захар, сокът от кейл също може да е от изгода. Малко проучване е открило удобния резултат при доброволци, консумирали 300 мл на ден в продължение на шест седмици.
Специалистите означават, че не е наложително кейлът, който сходно на останалите зелени листни зеленчуци изобилства от витамини и минерали, да се употребява под формата на сок.
Освен здравословното хранене за управление на равнищата на кръвната захар, специалистите предлагат 150 минути седмично аеробна физическа интензивност с сдържан интензитет.
Източник: struma.bg
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ