Храна срещу стреса
Храната, която е богата на полиненаситени мазнини, е добра за контролиране на кръвното налягане.
Орехите и ореховото масло могат да подобрят реакцията на тялото против напрежението, открива ново проучване.
Дневната доза е била 37 грама, което са 9 цели ореха и чаена лъжичка орехово масло.
Няколко проучвания са посочили какъв брой е значима алфа линоленовата киселина за понижаването равнищата на тъй наречените неприятен холестерол.
Тази киселина е от типа на омега-3 мазнините и се намира в растения като лененото семе и орехите.
В допълнение тези храни могат да снижат биомаркери като с-реактивния протеин, които се подвигат като реакция на възпаления и стрес.
Проф. Шийла Уест, водещият академик на проучването, споделя:
“Хората, които имат по-силна биологическа реакция на напрежението са по-застрашени от сърдечни заболявания. Ние искахме да разберем дали киселини от типа на омега-3 мазнините, които имат растителен генезис ще смекчат сърдечно-съдовата реакция на напрежението. ”
По време на проучването учените са създали два стрес теста с 22 здрав възрастни, които са имали високи равнища на неприятен холестерол. Единият тест е бил потапянето на краката им в ледено студена вода, а другият е бил изнасянето на тирада, която е била снимана на видео камера.
