Как да се борим с безсънието
Хората страдат от разнообразни нарушавания на съня. Преди да се борите с несъмнено нарушаване, би трябвало да сте наясно какво съставлява, с цел да знаете по какъв начин да го атакувате.
Безсънието в чистия му тип е знак, който тялото ни се пробва да ни даде, с цел да разберем, че нещо не е наред. Безсънието се провокира от стрес, корист с кофеин, меланхолия.
Трябва да спите най-малко седем часа без спиране през нощта, с цел да се чувствате отпочинали. Редовно взимайте вана преди лягане, с цел да се отпуснете.
Не работете на компютъра преди лягане, тъй като мозъкът се засилва и е мъчно по-късно да се отпуснете и да заспите. Легнете, затворете очи и се пробвайте да си визиите нещо прелестно.
Ако имате проблеми със заспиването вечер, не правете грешката да спите половин или един час денем. Така вечерното ви заспиване ще бъде още по-драматично.
Ароматизирайте спалнята с успокояващи аромати. Подходящи са ароматите, които ви работят отпускащо, само че в случай че не знаете какво да изберете, капнете няколко капки грейпфрутово етерично масло на специфична поставка.
Ако не можете да заспите с часове, станете и си направете чай от мента. Добавете в него малко прясно мляко и една лъжица мед. Тези съставки ще провиснал тялото ви и ще ви оказват помощ да заспите.
Някои хора просто не могат да заспят, в случай че не са яли, преди да си легнат. Дори да е доста късно, не се мъчете, а хапнете нещо леко и си легнете, с цел да заспите.
Леглото ви би трябвало да е комфортно, спалнята – проветрена, а равнището на стрес – допустимо най-ниско. Затова избягвайте конфликтните обстановки късно вечер.
