Диетологът д-р Тихомира Георева: „Сладкият ден“ помага да забързаме метаболизма и да отслабнем
Хората с висок % на затлъстяване могат да си го разрешават един път на две седмици, счита експертът
Д-р Тихомира Георева, гастроентеролог и диетолог в пловдивската университетска болница „ Пълмед “ ще организира този месец платени гастроентерологични и диетологични прегледи в ДКЦ „ Бургасмед “ в две следващи недели - на 22 юни от 10:00 часа и на 29 юни от 11:00 часа. Предварителното записване на час става на регистратурата на лечебното заведение, на телефони 0892 22 28 00 или 0892 22 25 25, или онлайн в системата Супердок на:.
Борбата с наднорменото тегло и потреблението на храната като лекарство при редица болести в региона на гастроинтестиналния тракт са основни репери в лечебната процедура на доктор Георева. Тя е създала диетичен режим, които кара метаболизмът да се „ забърза “ и организмът се настройва да употребява храната като сила. Тази скица се състои от три етапи, при които в границите на 4 седмици се губят над 10 кг. Съчетавайки диета с вярна терапия, тя лекува сполучливо разнообразни гастроентерологични болести, измежду които подагра, панкреатит и колити. Разработила е специфични хранителни режими и за хора с онкологични болести.
Днес тя разяснява от какво да се пазим и към какво държание при храненето да се придържаме, с цел да понижим равнищата на инсулин и да се задейства изгарянето на мазнините:
Сънливост, отмалялост, издут стомах и газове? Трудно се задействаме без кофеин, поради ниско равнище на сила? Това са все положения сигнализиращи за муден метаболизъм и нарушен хормонален баланс, изяснява тя.
Постоянният апетит и възприятието за отмалялост са признаци на високи равнища на инсулина и преддиабет, заради продължителни глюкозни скокове през годините, което води до комплициране на хормоните и не се задейства изгарянето на мазнините. Излишъкът на глюкоза в организма ни и провокираните от него скокове и спадове ни трансформират на клетъчно равнище и са причина за неприятно въодушевление, тревога, сърцетуптене, зашеметяване, гадене, нараснал вкус, непрекъснат апетит и стрес.
Лептинът, хормон, който споделя, че сме сити и би трябвало да спрем да се храним, блокира сигнала си, а грелинът, хормон, който ни оповестява, че сме гладни, взема връх. Тогава инсулинът се втурва да складира непотребната глюкоза под формата на мазнини, което ускорява действието на грелина.
Влизаме в един циничен кръг - колкото повече напълняваме, толкоз по-гладни ставаме. Отговорът е не да се опитаме да ядем по-малко, а да понижим равнищата на инсулин, като изравним кривата на глюкозата, а това в действителност значи да се храним повече.
Забавеният метаболизъм, при него не може да се превключи пълноценно от един източник на сила към различен и нормално това нарушава топенето на мазнини. При него нашият организъм реагира по-лошо на измененията в храненето и тренировките и изпитва хронична отмалялост.
Две хранения, състоящи се от едни и същи храни и затова от едни и същи хранителни субстанции и едни и същи калории, могат да имат доста друго влияние върху организма ни според от метода, по който ги консумираме, твърди доктор Георева.
Когато запасите от гликоген стартират да понижават, тялото ни черпи сила от мастните ресурси, ние прекосяваме в режим на изгаряне на мазнини и отслабваме. Но това се случва, в случай че равнищата на инсулин са ниски.
Затова така наречените „ сладки дни “, оказват помощ да се понижи стресът, да се намали равнището на кортизола и да излезем от метаболитната акомодация.
" Сладкият ден " понижава натиска на възбраните, оказва помощ за опазване на обществената ни интензивност и понижава риска от сривове. Хората с висок % на затлъстяване може да си отделят подобен ден един път на две седмици.
Тялото ни не понася добре високите равнища на кортизол и реагира против хроничния стрес посредством усилване на апетита и запасяване с мазнини за „ черни “ дни.
Никога не си правете „ сладостен ден “ в положение на стрес, а първо приложете антистресови процедури и релаксирайте, успокойте се и по-късно се хранете, предизвестява диетологът.
Д-р Тихомира Георева, гастроентеролог и диетолог в пловдивската университетска болница „ Пълмед “ ще организира този месец платени гастроентерологични и диетологични прегледи в ДКЦ „ Бургасмед “ в две следващи недели - на 22 юни от 10:00 часа и на 29 юни от 11:00 часа. Предварителното записване на час става на регистратурата на лечебното заведение, на телефони 0892 22 28 00 или 0892 22 25 25, или онлайн в системата Супердок на:.
Борбата с наднорменото тегло и потреблението на храната като лекарство при редица болести в региона на гастроинтестиналния тракт са основни репери в лечебната процедура на доктор Георева. Тя е създала диетичен режим, които кара метаболизмът да се „ забърза “ и организмът се настройва да употребява храната като сила. Тази скица се състои от три етапи, при които в границите на 4 седмици се губят над 10 кг. Съчетавайки диета с вярна терапия, тя лекува сполучливо разнообразни гастроентерологични болести, измежду които подагра, панкреатит и колити. Разработила е специфични хранителни режими и за хора с онкологични болести.
Днес тя разяснява от какво да се пазим и към какво държание при храненето да се придържаме, с цел да понижим равнищата на инсулин и да се задейства изгарянето на мазнините:
Сънливост, отмалялост, издут стомах и газове? Трудно се задействаме без кофеин, поради ниско равнище на сила? Това са все положения сигнализиращи за муден метаболизъм и нарушен хормонален баланс, изяснява тя.
Постоянният апетит и възприятието за отмалялост са признаци на високи равнища на инсулина и преддиабет, заради продължителни глюкозни скокове през годините, което води до комплициране на хормоните и не се задейства изгарянето на мазнините. Излишъкът на глюкоза в организма ни и провокираните от него скокове и спадове ни трансформират на клетъчно равнище и са причина за неприятно въодушевление, тревога, сърцетуптене, зашеметяване, гадене, нараснал вкус, непрекъснат апетит и стрес.
Лептинът, хормон, който споделя, че сме сити и би трябвало да спрем да се храним, блокира сигнала си, а грелинът, хормон, който ни оповестява, че сме гладни, взема връх. Тогава инсулинът се втурва да складира непотребната глюкоза под формата на мазнини, което ускорява действието на грелина.
Влизаме в един циничен кръг - колкото повече напълняваме, толкоз по-гладни ставаме. Отговорът е не да се опитаме да ядем по-малко, а да понижим равнищата на инсулин, като изравним кривата на глюкозата, а това в действителност значи да се храним повече.
Забавеният метаболизъм, при него не може да се превключи пълноценно от един източник на сила към различен и нормално това нарушава топенето на мазнини. При него нашият организъм реагира по-лошо на измененията в храненето и тренировките и изпитва хронична отмалялост.
Две хранения, състоящи се от едни и същи храни и затова от едни и същи хранителни субстанции и едни и същи калории, могат да имат доста друго влияние върху организма ни според от метода, по който ги консумираме, твърди доктор Георева.
Когато запасите от гликоген стартират да понижават, тялото ни черпи сила от мастните ресурси, ние прекосяваме в режим на изгаряне на мазнини и отслабваме. Но това се случва, в случай че равнищата на инсулин са ниски.
Затова така наречените „ сладки дни “, оказват помощ да се понижи стресът, да се намали равнището на кортизола и да излезем от метаболитната акомодация.
" Сладкият ден " понижава натиска на възбраните, оказва помощ за опазване на обществената ни интензивност и понижава риска от сривове. Хората с висок % на затлъстяване може да си отделят подобен ден един път на две седмици.
Тялото ни не понася добре високите равнища на кортизол и реагира против хроничния стрес посредством усилване на апетита и запасяване с мазнини за „ черни “ дни.
Никога не си правете „ сладостен ден “ в положение на стрес, а първо приложете антистресови процедури и релаксирайте, успокойте се и по-късно се хранете, предизвестява диетологът.
Източник: flagman.bg
КОМЕНТАРИ