Как ходенето поддържа здравето на мозъка ни?
Ходенето е освен превъзходен метод да поддържате физическа форма, само че също по този начин може да има позитивно влияние върху мозъчната ви мощ. Според скорошно изследване, извършено от учени, беше разкрито, че има избрана дълготрайност на вървене, която може доста да ускори когнитивната функционалност и да усъвършенства цялостното здраве на мозъка.
Проучването, оповестено в Journal of Alzheimer’s Disease, включва над 1000 участници, които са били помолени да проследят навиците си при вървене и да се подложат на когнитивни проби за премерване на мозъчната им функционалност. Резултатите демонстрират, че тези, които вървят най-малко 30 минути дневно, виждат доста усъвършенстване в паметта, вниманието и цялостната когнитивна функционалност.
Но какво е това в ходенето, което има толкоз надълбоко влияние върху мозъка? Учените имат вяра, че ходенето усилва притока на кръв към мозъка, което от своя страна оказва помощ за подхранването на мозъчните кафези и предизвиква растежа на нови невронни връзки. Освен това ходенето също по този начин освобождава ендорфини, които са хормони за положително въодушевление, които могат да оказват помощ за понижаване на напрежението и възстановяване на настроението, като и двете са от решаващо значение за оптималната мозъчна функционалност.
Хороскопът за ЮНИ: Месец за безредици и нови очаквания На фокус
И по този начин, какъв брой време би трябвало да ходите, с цел да извлечете изгодите за мозъка си? Според учените ходенето най-малко 30 минути дневно е идеалната дълготрайност за усилване на мозъчната мощ. Това не значи, че би трябвало да ходите 30 минути едновременно – можете да го разделите на по-кратки шпации през целия ден, в случай че това работи по-добре за вашия график . Включването на постоянни разходки в всекидневието ви не би трябвало да е сложна задача. Можете да започнете с бърза разходка по време на обедната си отмора, вървене до магазина вместо шофиране или просто разходка из квартала ви вечер. Не единствено ще извършите услуга на тялото си, само че и ще дадете на мозъка си по този начин нужния подтик.
Така че, без значение дали желаете да подобрите паметта си, да изострите фокуса си или просто да подобрите цялостната си когнитивна функционалност, завържете маратонките си и тръгнете по тротоара. Вашият мозък ще ви благодари за това!
Проучването, оповестено в Journal of Alzheimer’s Disease, включва над 1000 участници, които са били помолени да проследят навиците си при вървене и да се подложат на когнитивни проби за премерване на мозъчната им функционалност. Резултатите демонстрират, че тези, които вървят най-малко 30 минути дневно, виждат доста усъвършенстване в паметта, вниманието и цялостната когнитивна функционалност.
Но какво е това в ходенето, което има толкоз надълбоко влияние върху мозъка? Учените имат вяра, че ходенето усилва притока на кръв към мозъка, което от своя страна оказва помощ за подхранването на мозъчните кафези и предизвиква растежа на нови невронни връзки. Освен това ходенето също по този начин освобождава ендорфини, които са хормони за положително въодушевление, които могат да оказват помощ за понижаване на напрежението и възстановяване на настроението, като и двете са от решаващо значение за оптималната мозъчна функционалност.
Хороскопът за ЮНИ: Месец за безредици и нови очаквания На фокус И по този начин, какъв брой време би трябвало да ходите, с цел да извлечете изгодите за мозъка си? Според учените ходенето най-малко 30 минути дневно е идеалната дълготрайност за усилване на мозъчната мощ. Това не значи, че би трябвало да ходите 30 минути едновременно – можете да го разделите на по-кратки шпации през целия ден, в случай че това работи по-добре за вашия график . Включването на постоянни разходки в всекидневието ви не би трябвало да е сложна задача. Можете да започнете с бърза разходка по време на обедната си отмора, вървене до магазина вместо шофиране или просто разходка из квартала ви вечер. Не единствено ще извършите услуга на тялото си, само че и ще дадете на мозъка си по този начин нужния подтик.
Така че, без значение дали желаете да подобрите паметта си, да изострите фокуса си или просто да подобрите цялостната си когнитивна функционалност, завържете маратонките си и тръгнете по тротоара. Вашият мозък ще ви благодари за това!
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ