Храни, които бавно и незабележимо увреждат сърцето
Хипертонията (високо кръвно налягане) е едно от най-честите сърдечни болести.
Неслучайно я назовават „ тихия палач “, защото постепенно и незабележимо поврежда сърцето, до момента в който не аргументи обилни вреди на организма. За благополучие тази опасност може дейно да бъде предотвратена.
Един от методите за нормализиране на кръвното налягане е да се поправя диетата, споделя диетологът Роб Хобсън, представен от " Express ".
Според специалиста някои храни носят скрити опасности за здравето ни заради високото наличие на натрий в тях.
Когато човек употребява прекалено много натрий (обикновено под формата на сол, съдържаща се в модифицираните храни), тялото задържа вода, с цел да изхвърли остатъка. Водата от своя страна основава спомагателен стрес върху кръвоносните съдове, което усилва налягането.
Кои храни съставляват прикрит риск за здравето ни в това отношение?
Маслини
Хобсън предизвестява, че в 80 грама маслини се съдържа 1064 мг натрий. Препоръчителната дневна доза от този минерал е не повече от 2400 mg дневно (6 g сол).
Мазна риба
Мазната риба може да бъде извънредно рискова в случаите, когато кръвното налягане би трябвало да се управлява прецизно. Някои сортове мазна риба съдържат доста високи равнища на сол и и това постоянно би трябвало да се ревизира на етикета на продукта.
![Виното е безвредно за сърцето]( "Виното е безвредно за сърцето")
Виното е безвредно за сърцето
Консумацията на вино носи най-малък риск за сърдечно-съдовата система спрямо други алкохолни питиета, обявиха учени от университ...
Сирене фета
Той е с по-ниско наличие на мазнини и калории от кашкавала, само че това не значи, че е здравословно. В 30 грама фета се съдържа 300 мг натрий.
Чай и кафе
Високите дози кофеин също могат да покачат кръвното ви налягане, предизвестява лекарят.
Ето какво предлага диетологът Роб Хобсън за поддържане на съдовото здраве и естественото кръвно налягане:
![Какво ни поучават кардиолозите в жегите]( "Какво ни поучават кардиолозите в жегите")
Какво ни поучават кардиолозите в жегите
Ключова роля за изстудяване на организма през лятото играе сърцето. Това форсира пулса и води до натоварването му в жегите. Опасността о...
- потреблението на повече пресни плодове и зеленчуци
- умерена консумация на мазно мляко и млечни артикули
- набиране на протеини от следните източници - постно месо, риба, яйца, бобови растения
- консумация на пълнозърнести храни, самун и груби тестени произведения
- консумация на питиета, които не съдържат захар под каквато и да е форма
Още от ЗДРАВЕ:
Неслучайно я назовават „ тихия палач “, защото постепенно и незабележимо поврежда сърцето, до момента в който не аргументи обилни вреди на организма. За благополучие тази опасност може дейно да бъде предотвратена.
Един от методите за нормализиране на кръвното налягане е да се поправя диетата, споделя диетологът Роб Хобсън, представен от " Express ".
Според специалиста някои храни носят скрити опасности за здравето ни заради високото наличие на натрий в тях.
Когато човек употребява прекалено много натрий (обикновено под формата на сол, съдържаща се в модифицираните храни), тялото задържа вода, с цел да изхвърли остатъка. Водата от своя страна основава спомагателен стрес върху кръвоносните съдове, което усилва налягането.
Кои храни съставляват прикрит риск за здравето ни в това отношение?
Маслини
Хобсън предизвестява, че в 80 грама маслини се съдържа 1064 мг натрий. Препоръчителната дневна доза от този минерал е не повече от 2400 mg дневно (6 g сол).
Мазна риба
Мазната риба може да бъде извънредно рискова в случаите, когато кръвното налягане би трябвало да се управлява прецизно. Някои сортове мазна риба съдържат доста високи равнища на сол и и това постоянно би трябвало да се ревизира на етикета на продукта.
Консумацията на вино носи най-малък риск за сърдечно-съдовата система спрямо други алкохолни питиета, обявиха учени от университ...
Сирене фета
Той е с по-ниско наличие на мазнини и калории от кашкавала, само че това не значи, че е здравословно. В 30 грама фета се съдържа 300 мг натрий.
Чай и кафе
Високите дози кофеин също могат да покачат кръвното ви налягане, предизвестява лекарят.
Ето какво предлага диетологът Роб Хобсън за поддържане на съдовото здраве и естественото кръвно налягане:
Ключова роля за изстудяване на организма през лятото играе сърцето. Това форсира пулса и води до натоварването му в жегите. Опасността о...
- потреблението на повече пресни плодове и зеленчуци
- умерена консумация на мазно мляко и млечни артикули
- набиране на протеини от следните източници - постно месо, риба, яйца, бобови растения
- консумация на пълнозърнести храни, самун и груби тестени произведения
- консумация на питиета, които не съдържат захар под каквато и да е форма
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ